Obțineți cu ușurință o siluetă subțire cu o plimbare!
V-ați întrebat vreodată cum să vă pregătiți pentru vară? Iarna se apropie încet, dar nu ați găsit încă motivația de a practica o activitate fizică intensă (alergare, sală de gimnastică) sau poate că mergeți la sală pare prea scump și preferați să cheltuiți banii pe altceva.
Avem o soluție ușoară și simplă, care este, de asemenea, gratuită: plimbare! Aflați mai multe mai jos.
Deși mersul pe jos ca o modalitate de a pierde kilogramele în plus devine din ce în ce mai popular, mulți încă nu știu că, dacă vrem să slăbim, să ne plimbăm poate fi chiar mai eficient decât alergatul.
Mersul pe jos poate fi considerat cu adevărat o activitate fizică?
Da, desigur! Mersul pe jos este considerat un exercițiu cu impact redus, Depinde de cât efort depui. Această formă de activitate fizică este într-adevăr excelent pentru pierderea de grăsime, întrucât corpul uman folosește un procent mai mare de grăsime atunci când nu o împingem la limită.
Deoarece este o activitate simplă și nu strecoară articulațiile, o puteți face în fiecare zi fără să cheltuiți bani sau să vă deteriorați corpul și, în același timp, să vă bucurați de toate beneficiile sale.
Făcând 10.000 de pași pe zi arde aproximativ 3.500 kcal pe săptămână, ceea ce echivalează cu aproape 250 g de grăsime. Acest lucru înseamnă că, pur și simplu mergând, puteți crea un deficit caloric suficient de mare pentru a pierde aproape un kilogram de grăsime la fiecare 2 săptămâni, ceea ce este un rata optimă pentru pierderea în greutate Într-un mod sănătos.
10.000 de pași/zi = - 3.500 kcal/săptămână = - ½ kg/2 săptămâni
Ce înseamnă cu adevărat să faci 10.000 de pași?
În general, 10.000 de pași reprezintă o oră de mers, dar, desigur, depinde de forma fizică, cât de repede mergeți, de ce tip de suprafață, dacă mergeți pe teren înalt etc.
Desigur, nimeni nu ia în calcul fiecare pas pe care îl fac, dar din fericire tehnologie este alături de tine! Dacă vrei să știi câți pași ai făcut, aceste lucruri te pot ajuta.
Cele mai bune moduri de a vă măsura pașii zilnici:
- Pedometru
- Smartphone
- Ceas inteligent
- Tracker de fitness