Dieta ketogenică vizată sau TKD - Ideal pentru sportivul keto
Dieta ketogenică vizată sau TKD (Target Ketogenic Diet) este o soluție excelentă pentru sportivul care urmează acest tip de dietă.
Am vorbit pe larg pe blog despre dieta ketogenica sau "dieta ceto" cum poți vedea aici.
Această abordare nutrițională are în mod clar anumite avantaje și poate ajuta în diferite situații clinice (supraponderalitate, obezitate, sindrom metabolic etc.).
După cum am menționat în articolul anterior despre câștigați masa musculară pe ceto, mulți dintre voi ați plecat în lumea keto.
Nu pentru că vrei să scapi de acele mânere de dragoste în plus, ci pentru că pur și simplu te face să te simți mai bine, ați îmbunătățit anumite simptome sau sunteți convins că este favorabil pentru dumneavoastră performanța fizică și cognitivă.
Pe scurt:
- Pui de somn keto adaptat performanța dvs. nu trebuie să fie diminuată.
- Este dificil de atins un nivel de adaptare la ceto permițând punctul 1.
- Mulți oameni nefiind dispus să aștepte săptămâni (uneori luni) până când se adaptează complet la ceto.
- Multe sporturi au un profil clar glicolitic și sunt foarte dependenți de glucoză (CrossFit, Volei, sprinturi, sporturi de echipă etc.).
Deci există o alternativă? ... Se pare că da.
Ce este dieta ketogenică vizată?
Sau, de asemenea, cunoscut pentru TKD prin denumirea sa în engleză „Target Ketogenic Diet”, este un variantă a dietei ketogenice convenționale.
Acesta constă în gruparea unui aport moderat de carbohidrați în acest moment peri-antrenament.
Adică sportivul poate consumând carbohidrați înainte și după exerciții; în funcție de ce sport practici, de asemenea intra-antrenament.
Care sunt beneficiile dietei ketogenice vizate?
Performanță mai bună la intensitate mare
Au o disponibilitate mai mare de glicogen și glucoza pentru vârfuri de intensitate.
Prin urmare, performanță mai bună când intensitatea antrenamentului/testării crește.