Aceasta este dieta cu care Oprah Winfrey a slăbit 11 kilograme

    • Metoda pe care Oprah a urmat-o pentru a slăbi se bazează pe un sistem de puncte, variabil în funcție de condițiile persoanei, care determină mâncarea pe care o putem mânca în fiecare zi.
    • Terapiile săptămânale de grup și sprijinul oferit online de companie sunt esențiale. Exercițiul fizic oferă puncte suplimentare care trebuie consumate. Se compune din trei etape.

oprah

metoda de slăbit Weight Watchers International, popularizat de gazda Oprah Winfrey, a fost proiectat în 1963 de Jean Nidetch și un grup de prieteni. În Spania ia numele de entulinos și are sediul în Barcelona. Metoda este foarte simplă: există o limită de puncte și fiecare aliment are la rândul său anumite puncte, poți mânca orice vrei atâta timp cât nu depășești limita de puncte. La rândul său, o parte esențială a acestuia este întâlniri săptămânale cu specialiști și persoanele care desfășoară același proces și suport web și aplicație mobilă oferită de companie.

Compania de dietă oferă clienților săi o ghid de plan, A calculatorul punctelor și unul Mașină de cântărire pentru a vedea punctele produselor ambalate. Punctele sau „punctele propuse” sunt date în funcție de înălțime, sex, greutate, vârstă, activitate fizică și corespund unui regim hipocaloric, adică un aport alimentar mai mic decât nevoile. Pe de altă parte, există și „puncte bune”, puncte suplimentare care pot fi câștigate prin exerciții fizice, toate tipurile. În cele din urmă, fiecare persoană are 49 de puncte bonus pe săptămână care poate fi administrat după dorință.

Programul complet se bazează pe dieta, dezvoltarea personală, exercițiile fizice și grupurile de sprijin. În ceea ce privește primul câmp: acestea trebuie luate 5 mese pe zi, 5 porții de fructe și/sau legume pe zi, două sau trei produse lactate, două sau trei linguri de grăsime vegetală, carbohidrați de două ori pe zi, un aliment bogat în proteine ​​și un litru și jumătate până la doi litri de lichid, dintre care una va fi apă. Alcoolul, grăsimile de origine animală, grăsimile trans trebuie evitate. Dulciuri, maxim 14 puncte pe săptămână. Punctele fiecărui aliment sunt oferite pe web și sunt stipulate pe baza aportului lor caloric.