Dieta ketogenică sau postul intermitent, care este cel mai bun pentru a pierde în greutate
A venit perioada anului, când mulți încep să-și scoată hainele de iarnă (și orice greutate suplimentară pe care au câștigat-o în timpul sezonului rece). Cu toate acestea, când vine vorba de diete, se pare că toată lumea vrea să afle același lucru: care este cea mai simplă și mai rapidă metodă de slăbit.
Postul intermitent și ketogenul - cele mai populare diete ale momentului - au fost proclamate miracole pentru pierderea în greutate, indivizii susținând că au pierdut mai mult de 75 de lire sterline cu ambele programe. Ambele diete funcționează inducând cetoza, o stare în care organismul arde grăsimi pentru a pierde în greutate.
„Există multe modalități de a produce cetoza”, a informat el Newsweek Dr. Jeffry Gerber, co-autor al Mănâncă bogat, trăiește mult .
Gerber, care este și medic pentru pierderea în greutate (bariatrician), a explicat că dieta ketogenică, postul intermitent și reducerea aportului de calorii sunt principalele strategii pentru a face corpul să ardă grăsimi.
În esență, dieta ketogenică este un regim cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi și proteine moderate. Gerber observă că majoritatea adepților acestei metode consumă mai puțin de 40 de grame de carbohidrați pe zi, deși unele studii au arătat că se obțin rezultate mai bune cu un aport zilnic de mai puțin de 20 de grame de carbohidrați. Între timp, aportul de proteine este de obicei de aproximativ o jumătate de gram pe jumătate de kilogram de greutate corporală.