Dieta ketogenică este sigură și poate fi menținută în timp, dar controlul cetozei este
Abonați-vă la Vitónica
Dietele ketogenice sau dietele care promovează cetoza prin reducerea cât mai mare a aportului de carbohidrați sunt utilizate pe scară largă pentru a încuraja arderea grăsimilor și, astfel, pentru a favoriza pierderea în greutate. Cu toate acestea, siguranța și eficacitatea lor pe termen lung sunt adesea puse la îndoială. După o revizuire a literaturii științifice în acest sens, putem sublinia că dieta ceto este sigură și poate fi susținută în timp, dar controlul cetozei este esențial.
Dieta ketogenică este sigură dacă este corect controlată și planificată
Cercetările privind dietele ketogenice indică evidența lor eficacitate pentru a slăbi în timp experimentând în cele mai multe cazuri foarte puține efecte adverse care pot (sau nu) să fie cauza abandonului lor.
Deși nu este o dietă ușor de realizat datorită faptului că alimentele și felurile de mâncare foarte populare sunt eliminate pentru că sunt o sursă de carbohidrați, studiile privind implementarea acestuia timp de trei săptămâni sau mai multe au arătat securitatea timpului.
La sportivii lor metabolismul s-ar putea adapta favorabil pe o dietă ceto care nu furnizează cantități suficiente din principalul nutrient energetic. De asemenea, a fost analizat și confirmat siguranța cetozei indusă exogen timp de 28 de zile.