Dieta ketogenică de 50 de zile pas cu pas
Pe internet putem găsi diverse meniuri dietetice ketogenice care variază foarte puțin de la unul la altul, fiecare dintre ele este de acord aproape asupra acelorași alimente care pot fi consumate în fiecare secțiune, variind doar în momentul finalizării sale.
Una dintre cele pe care le vom primi pe web este dieta de 50 de zile care se împarte în 4 faze foarte eficient și care vă va oferi, fără îndoială, rezultatele pe care le așteptați atât de mult.
Astăzi vă vom spune cum să o faceți pas cu pas.
Pasul 1: Prima fază a dietei ketogenice
Înainte de a menționa ce ar trebui să mănânci și ce nu, principalul lucru este să te cântărești, amintește-ți că pentru a efectua această dietă trebuie să ai cel puțin mai puțin 10 kilograme peste greutatea ta ideală.
În această fază a dietă Nu veți putea mânca alimente preparate cu făină (pâine, tortilla, pizza etc.), zahăr (deserturi, sucuri, sucuri etc.), lapte (shake-uri, ciocolată, înghețată, cremă etc.), fructe, paste, orez, sos, leguminoase sau orice alt aliment care conține carbohidrați.
Puteți mânca alimente precum ouă, carne, spanac, salată verde, varză, infuzii de ceai verde, lămâie, sare, piper, măsline, arahide, nuci, migdale, ulei de măsline și apă.
meniul o faci, mâncând de 6 ori pe zi combinând alimentele pe care le-am menționat mai devreme.
Această secțiune durează 10 zile.
Pasul 2: Faza a doua a dietei ketogenice
În această fază veți adăuga la lista alimentelor pe care le puteți consuma următoarele:
Fructe precum portocale, mere, ananas, melon, pepene verde și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Această etapă ar trebui să se desfășoare încă 10 zile și până în acest moment veți fi pierdut câteva kilograme.