Dieta ketogenică, care se înscrie

Buna ziua, ieri am inceput cu dieta ketogenica, o voi posta aici in caz ca cineva vrea sa se inscrie:

Dieta de 30 de zile (regim cetogen). 30 de zile împărțite în trei tranșe de 10 zile

Prima întindere de 10 zile (Fără zahăr, fără lapte, fără fructe, fără paste, fără pâine, fără cartofi, fără orez, fără făină, fără alcool)
ALIMENTE PENTRU CONSUM GRATUIT
* Pești și crustacee de tot felul
* Carne roșie de tot felul, pește, ouă, crustacee, pui, curcan etc. (nu panificat, da bătut în ou)
* Cârnați și mezeluri (aveți grijă ca cele fierte să nu aibă zahăr, controlați conținutul de hidrat)
* Brânză și brânză de vaci
* Biscuiți cu gluten 2/zi
* Gelatină dietetică
* LEGUME crude gratuite: salată verde, andive, castraveți, ardei, ciuperci, spanac, roșii (1/zi), țelină, varză, ridichi, dovlecei, ceapă (puțin)
* LEGUME gătite cu măsură: Sparanghel, Conopidă, Dovlecel, Spanac, Chard elvețian, Roșie, Varză de Bruxelles, Broccoli, Vinete, Palmito, Praj
* ÎNVESTITURI: Ulei de măsline sau de floarea-soarelui, soia, maioneză, sos roz, unt, smântână (2 buc/zi), ierburi, condimente, oțet, suc de lămâie (2 buc/zi), muștar
* Băuturi: apă, sodă 1 pahar/zi, cafea decofeinizată, ceai, ceaiuri din plante și infuzii
* Deserturi: Gelatine dietetice fără zahăr, infuzii

EXEMPLU MENIU:
* Mic dejun: cafea sau ceai sau infuzie cu îndulcitor și 1 lingură de smântână, 2 biscuiți fără gluten + brânză sau mezeluri sau ouă cu slănină
* Prânz: carne, pește, ou, fructe de mare fierte, prăjite, coapte sau la grătar, cu maioneză dacă se dorește + una dintre legumele permise + gelatină dietetică.

---