Dieta keto vs postul intermitent, cele mai căutate diete ale pandemiei

rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

În timpul închiderii atât postul intermitent dupa cum dieta keto au fost una dintre cele mai populare căutări pe internet pentru pierderea în greutate. Ambele propuneri sunt atractive, totuși niciuna dintre ele nu are dovezi concludente, deoarece sunt regimuri greu de întreținut pe termen lung, pe lângă faptul că - ca în toate tipurile de dietă- nu este potrivit pentru populația generală.

postul

POSTUL INTERMITENT

Ce ar trebui sa stii
● Nu este o dietă, este o metodă care alternează perioadele de post cu perioadele de hrănire.
● Există diferite tipuri de post, cel mai popular este 8/16, care presupune să mănânci 8 ore și să postim 16.
● În perioada de post, starea de sănătate poate fi îmbunătățită prin diferiți markeri metabolici.
● Poate face parte dintr-un stil de viață sănătos.

Beneficii posibile
● Crește sensibilitatea la insulină, un factor protector împotriva diabetului de tip 2.
● Îmbunătățește parametrii biochimici legați de inflamație, un factor cheie în multe boli cronice.
● Promovează autofagia, un proces de reparare celulară.
● Sprijină sănătatea cardiometabolică.
● Efect anti-îmbătrânire.

Riscuri
● Pot exista hipoglicemie, foamete, stare proastă, cefalee, slăbiciune și oboseală.
● Nu este indicat la persoanele cu diabet zaharat, copii, în timpul sarcinii și alăptării.
● Poate promova tulburările alimentare.