Dietele pentru sportivi Ghidul alimentației și dietelor
Practicați sport și doriți să păstrați linia în timp ce controlați alimentele pe care le consumați pentru a vă favoriza antrenament și rezistență? Vă oferim informații despre diete pentru sportivi și la care oricine dorește să înceapă cu nutriție planul dvs. de antrenament de fitness.
O dietă adecvată, atât în cantitate, cât și în calitate, este esențială pentru a optimiza performanța. Dieta unui sportiv trebuie să fie adaptată sportului pe care îl practică și va varia în funcție de obiectivele pe care le caută: arde grăsimi, definește mușchii.
Nutriție sportivă
Se crede adesea că a dieta recomandata sportivilor Este unul care conține cantități mari de proteine; Cu toate acestea, acest lucru nu este în totalitate adevărat, deoarece între 50 și 60% din energie trebuie să provină din alimente bogate în carbohidrați (pâine, orez, paste, cereale, fructe, cartofi), care ulterior sunt transformate în glucoză.
Putem califica nevoile nutriționale în funcție de momentul în care vom exercita pentru a ne îmbunătăți dieta sportivă:
Consultați aici cheile nutriției adecvate pentru sportivi.
Un aspect fundamental în sport este controlul greutății, în funcție de disciplina sportivă pe care o practicați, greutatea ideală variază. Din acest motiv, vă sfătuim să consultați greutatea ideală în funcție de sport.