Dieta keto pentru o viață lungă, fericită și sănătoasă; Tendințe

Dacă sunteți interesat să urmați o dietă keto, aceasta este ceea ce puteți mânca

Dieta de resetare ketogenică, cunoscută și sub numele de dieta Keto, vă va ajuta să vă reprogramați genele și să le readuceți la setările lor originale adaptate la arderea grăsimilor și cetonelor (un concept care apare pe tot parcursul cărții, așa că să-l numim adaptare ceto. ).

Cetoza este o stare de eficiență metabolică în care organismul este capabil să ardă energie sub formă de grăsimi corporale și corpuri cetonice și nu depinde de aportul regulat de alimente bogate în carbohidrați pentru a conserva energia, starea de spirit sau concentrarea cognitivă.

fericită

Când efectuați resetarea metabolică de 21 de zile de la dependența de carbohidrați la cetoză, hormonii poftei de mâncare se normalizează, astfel încât aproape nu vă este foame.

VEZI ACEST: Se agită natural pentru a curăța colonul, a elimina grăsimile și a reduce inflamația burticii

Vă veți bucura de mâncăruri și gustări delicioase, bogate în nutrienți, care se umplu, așa cum nu ar putea fi niciodată un exces de carbohidrați.

Acest lucru înseamnă că nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la acumularea de grăsimi corporale suplimentare, săriți din dietă și să pierdeți controlul sau să fiți victima bolilor legate de dietă la bătrânețe.

Corpul devine ceea ce eu numesc cu afecțiune o fiară care arde grăsimi și va rămâne așa pentru tot restul vieții.

Lista de alimente Keto

Nu sunteți sigur ce să mâncați pe o dietă ketogenică? Aici veți găsi o listă rapidă și un ghid grafic de alimente care vă arată ce să mâncați și ce să nu mâncați atunci când urmați o dietă ceto. Să începem cu o prezentare generală:

Evita

Iată ce nu ar trebui să mănânci la o dietă ceto: alimente ambalate cu zahăr și amidon. După cum puteți vedea, aceste alimente au mult mai mulți carbohidrați.

Băuturi

Bea apă, cafea, ceai sau câte un pahar de vin.

Lista completă a alimentelor dietetice ketogene

Carne

Carnea neprelucrată este săracă în carbohidrați și este potrivită pentru dieta keto, iar carnea organică și hrănită cu iarbă este cea mai sănătoasă dintre toate.

Nu uitați însă că dieta ketogenică este bogată în grăsimi, nu bogată în proteine, deci nu aveți nevoie de cantități mari de carne. Excesul de proteine ​​(mai mult decât are nevoie corpul tău) se transformă în glucoză, ceea ce face cetoza dificilă. O cantitate normală de carne este suficientă.