Dieta Keto Este un meniu potrivit pentru toată lumea?
Până acum probabil ați auzit despre dieta keto, iar acest termen pare să fie peste tot în ultima vreme: săli de sport, rețele sociale, știri, vedete. Toată lumea vorbește despre beneficiile acestei diete pentru a slăbi, dar știi cu adevărat în ce constă?
Ce este dieta keto?
Dieta ceto sau dieta ketogenică este cea mai recentă modă pentru a pierde grăsimi mai repede decât majoritatea dietelor. Pe scurt, această posibilitate se datorează cetonelor (de aici și numele lor), moleculelor produse de ficat din cauza lipsei de carbohidrați și a limitării proteinelor pe care organismul le folosește drept combustibil, permițându-i să ardă mai multe grăsimi stocate. Această nouă stare metabolică este cunoscută sub numele de cetoză.
Pro și contra ale dietei ketogenice
Această dietă are multe beneficii, motiv pentru care are o mulțime de adepți în întreaga lume. Printre acestea, cele mai proeminente sunt, fără îndoială:
- Accelerează pierderea de grăsime
- Este foarte sățioasă datorită aportului de grăsimi, evitând senzația de foame
- Controlează glicemia din cauza scăderii glucidelor
- Oferă energie și rezistență fizică
Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că, la fel ca orice dietă foarte restrictivă, nu este recomandabil să o prelungiți mult timp și, de asemenea, nu este potrivită pentru femeile însărcinate, persoanele cu probleme hepatice sau cardiace și nici compatibile cu unele medicamente. . În plus, chiar și pentru acele persoane care o pot realiza în principiu, trebuie să se țină seama de faptul că:
- Dacă se face brusc, poate produce simptome cunoscute sub denumirea de gripă ceto: oboseală, amețeli, oboseală, insomnie.
- Lipsa de fibre prin reducerea aportului unor ingrediente favorizează constipația
- Deseori provoacă halitoză
- Limitarea alimentelor dvs. face dificilă respectarea dietei