Dieta Keto ce este și de ce este atât de populară pentru pierderea în greutate
Sunt doar eu sau este aproape imposibil să vezi o postare a vedetelor noastre preferate în ultima vreme fără să vezi cel puțin o mențiune a dietei keto pe social media lor?
Acum câteva zile, Jenna Jameson, ți-o amintești? a anunțat pe Instagram că a slăbit mult punând în practică această metodă de a mânca. Conform poveștii sale, a slăbit până la 57 de lire sterline pe dieta keto, ce?!
Dar asta nu este tot, Mama June, Halle Berry și Kourtney Kardashian au pledat și pentru dietă. Deși este posibil să fi auzit de dieta keto, este posibil să fiți un pic confuz cu detaliile. Nu vă faceți griji, pentru că vă avem!
Care este dieta ceto sau ketogenică în spaniolă?
Celebrul termen este diminutivul „dietei ketogene”. Acest plan alimentar constă în reducerea la minimum a carbohidraților și creșterea grăsimilor pentru a face corpul să utilizeze grăsimea ca formă de energie. În cuvintele medicului nutriționist, Scott Keatley, care se traduce de obicei prin:
- 60-75% aport caloric din grăsimi
- 15-30% în calorii din proteine
- 5-10% din caloriile dvs. din carbohidrați
După aproximativ două până la șapte zile de la urmarea acestei rutine, se întâmplă ceva în organism numit cetoză. SAU starea în care corpul tău intră atunci când nu ai suficienți carbohidrați pentru ca celulele tale să le folosească pentru energie.
Apoi începe să producă cetone sau compuși organici pe care corpul tău îi folosește în locul carbohidraților lipsă. Astfel, începi și să arzi grăsimi pentru mai multă energie.
CONTINUA SĂ CITEȘTI
Dar de ce este atât de la modă?
Aceasta este întrebarea de un milion de dolari. De ce dieta ceto a devenit o tendință de scădere în greutate?
cu toate acestea, persoanele care au început dieta keto au observat pierderea în greutate din câteva motive.
Când consumi carbohidrați, corpul tău reține lichid pentru a-i depozita în caz că ai nevoie de energie. Dar când nu obțineți prea mult în departamentul de carbohidrați, pierdeți greutatea apei. În plus, este ușor să treci peste bord cu carbohidrați, dar dacă ești încărcat cu grăsime, te poate ajuta la diminuarea poftei, deoarece te menține mulțumit.
Asta plus faptul că cetoza vă încurajează corpul să ardă grăsimi. Ceea ce înseamnă că puteți ajunge la o slăbire destul de dramatică.