Dieta inversă, metoda lui Kim Kardashian de a slăbi fără efect de recuperare
Scopul său este de a evita efectul de revenire care apare după multe diete de slăbit. Vă povestim totul despre dieta inversă, metoda pe care Kim Kardashian o folosește pentru a-și controla greutatea.
Într-o dietă de slăbit, cel mai important lucru este să mențineți greutatea pe care ați făcut-o atât de mult sacrificiu. Efectul de revenire este adesea vinovat, Nu numai pentru a strica toată munca depusă după o dietă restrictivă, ci și pentru a recâștiga și mai multe kilograme din cele pierdute. Pentru a slăbi evitând acest efect yo-yo, vedete precum Kim Kardashian s-au înscris pentru o metodă infailibilă, dieta inversă.
Ce este dieta inversă?
Ar fi perioada de tranziție după o dietă de slăbit sau definiția la sportivi, concentrat pe obținerea metabolismului din nou într-un mod eficient după restricționarea caloriilor.
Melissa Alcantara, antrenorul lui Kim Kardasashian, este un puternic susținător al acestei metode și Kim însăși folosește dieta inversă, la fel ca multe alte vedete, ca metodă perfectă pentru a nu te îngrasa din nou.
Dacă după o dietă strictă mănânci din nou în mod normal, cel mai probabil vei suferi efectul de revenire de temut, deoarece metabolismul s-a schimbat în timpul procesului și corpul tău s-a obișnuit să funcționeze cu mai puține calorii și cheltuieli energetice mai mici. Pentru a evita acest lucru, idealul este de a consuma aceleași calorii ca înainte de dietă, dar progresiv, aceasta este ceea ce caută metoda de dietă inversă.
Beneficiile dietei inverse
Încheierea unei diete cu conținut scăzut de calorii și trecerea rapidă la un aport normal de calorii crește numărul de adipocite din organism. Dacă, mâncând din nou normal, recuperați grăsimea pe care ați avut-o înainte de a începe dieta, aceasta este distribuită între mai multe adipocite. Fiind un număr mai mare, acestea nu sunt umplute cu grăsimi, dar sunt mai goale decât înainte, astfel încât organismul identifică faptul că continuă să aibă nevoie de mai multe calorii pentru a umple acele multe adipocite, ceea ce îl face să mențină scăzută leptina (hormonul apetitului) și crește sensibilitatea la insulină pentru a face corpul să depoziteze mai ușor grăsime. Adică, acesta este motivul pentru care, cu efectul de revenire, câștigi pierderea în greutate și ceva kilogram în plus.