Dieta în zone - Analize, blocuri alimentare, pierderea în greutate și sănătate - Sara Jiménez, dietetician
Într-o lume plină de diete, detoxifierea scutură și vinde fumuri care vor să obțină banii noștri, diete cu un nume și „reputație” pe care mulți adepți ajung să le apară. Sunt urmate de mii de oameni și funcționează pentru unii, iar alții nici măcar nu vor să o numească.
Această postare are scopul de a afla mai multe despre dieta din zonă, un tip de dietă pe care o urmează mulți oameni celebri și, odată cu aceasta, a câștigat mulți adepți. Aici îți voi spune ce este bun și rău de a urma dieta de zonă.
Care este dieta zonei?
Dieta Zone a fost creată în 1995 de Barry Sears. Numele acestei diete vine deoarece, potrivit creatorului său, a fi „în zonă” este un stare fiziologică efectivă în care inflamația corpului poate fi controlată. Este, ca să spunem așa, starea optimă de sănătate la care putem ajunge.
Dieta Zone nu este altceva decât o dieta strictă bazată pe o metodă care promite rezultate în greutate odată ce o urmezi. Este foarte faimos pentru că a fost urmat de numeroase vedete de la Hollywood, precum Brad Pitt, Jennifer Aniston sau Sandra Bullock.
Această dietă propune o echilibrul hormonal prin distribuția alimentelor de 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi în fiecare dintre cele cinci mese (obligatorii) care trebuie făcute pe zi. Motivul pentru aceasta este reducerea inflamației celulare a organismului pe care societatea îl prezintă cu stilul său alimentar actual. Odată cu acesta, potrivit adepților săi, se previn boli precum diabetul sau Alzheimer.
Există două modalități de a structura această dietă; una dintre ele se face prin blocuri, iar cealaltă vizual, dar, potrivit creatorului său, calea vizuală duce la erori și trebuie să fii foarte instruit pentru ao realiza. Deci, ca regulă generală, dieta de zonă se efectuează folosind blocuri.
Dieta în zone și blocuri alimentare
După cum am menționat, cel mai bun mod de a începe dieta de zonă este prin blocurile pe care creatorul le pune la dispoziție. Realizarea acestor blocuri, dieta este echilibrată în fiecare dintre mese. Aveți grijă ca atunci când vorbim despre echilibrat, să nu vorbim despre sănătos. Nu sunt sinonime.
Aceste blocuri ne permit să știm ce alimente și în ce proporții ar trebui să le luăm. Este o metodă destul de complexă, dar odată ce ați prins-o, puteți trece la metoda vizuală, astfel încât să nu trebuie să cântăriți mâncarea și alegerea va fi mai rapidă.
Pentru a afla în ce constau aceste blocuri, iată un exemplu:
- Un bloc de carbohidrați are 9 grame
- Un bloc de proteine este de 7 grame
- Un bloc de grăsime este de 1,5 grame (cantitatea prezentă în alimente este, de asemenea, luată în considerare aici)
Aceste blocuri sunt obținute cu ajutorul unui calculator pe care le au pe site-ul lor. Trebuie introduse greutatea, înălțimea, sexul și perimetrele taliei și șoldului. Cu aceasta, am pregătit deja dieta. Iată blocurile pe care ar trebui să le urmez pentru a începe această dietă.