Dieta în timpul alăptării

Ce veți găsi aici

Așa cum mi s-a întâmplat mie, presupun că vi se va întâmpla, am citit și am auzit de la familie și prieteni, o mie și o dietă ideală pentru alăptare.
Că dacă mulți carbohidrați sunt buni, alții îmi spun că sunt răi ... oricum, până la urmă, ceea ce vreau să vă dau aici sunt o serie de sfaturi (întotdeauna sub supravegherea unui medic) care să vă ajute în timp ce alăptarea.

Primul lucru pe care îl veți gândi este modul în care veți fi toată ziua, mai ales la început, alăptând copilul, fără a face nimic și cum veți pierde în greutate.

Primul lucru care vă oferă vești bune, doar producția de lapte cheltuiește aproximativ 500 de calorii (cu care, trebuie deja să consumăm acele calorii), apoi dieta pe care ați urmat-o în timpul sarcinii este foarte asemănătoare cu ceea ce va trebui să faceți transporta în timpul alăptării.

3 recomandări ale dietei în timpul alăptării, pe care vi le pot oferi din experiența mea personală și sunt:

Alimente pe care nu ar trebui să le mâncăm: cafeaua mai mult de o ceașcă pe zi ne-ar putea afecta copilul atunci când vine vorba de a adormi.
Alcool Putem lua un pahar de lichior o săptămână maximă și întotdeauna după o băutură, nu înainte de băutură, va trebui să acordăm corpului nostru timp pentru a purifica alcoolul respectiv.
Peşte evita peștii cu conținut mare de mercur, cum ar fi sushi, precum și peștii cu conținut ridicat de metale, cum ar fi macroul, de exemplu.
Mâncare de care trebuie să fim atenți: dacă sunteți alergic la nuci precum arahide și derivații acestora, evident că nici măcar nu vă gândiți să le luați.
De asemenea, oricât de inofensiv pare ceaiurile și ierburile, aruncați o privire bună la ce beți, precum și luați-le de la mărci de încredere și în arome tradiționale precum portocală, mentă, zmeură, rooibos.