Dieta Hula Hoop
Inelele te ajută cu o dietă, dar de la sine nu este suficient să slăbești câteva kilograme, să rămâi în formă și să-ți aduci corpul înapoi pe un nou impuls. O dietă echilibrată este esențial importantă aici. Am dori să vă oferim o scurtă descriere pe această pagină.
principiile de bază ale nutriției
1. Reducerea grăsimilor
Grăsimea este cu siguranță esențială, dar grăsimea ca cea mai mare rezervă energetică din corpul nostru de astăzi nu mai joacă rolul care a asigurat supraviețuirea în perioadele de evoluție a foamei. Dimpotrivă, grăsimile sunt produse aproape pretutindeni astăzi și sunt adesea folosite în combinație cu carbohidrați goi, principala cauză a supraponderalității și a obezității.
Consecințele nu sunt doar - urâte - vizibile, ci extrem de periculoase pentru sănătate; la fel și supraponderalitatea și obezitatea, împreună cu depozitele vaselor formate de lumea occidentală, cauza infarctului miocardic și a accidentului vascular cerebral.
În prezent, cercetările în curs privind relația dintre obezitate, hiperlipidemie și cancer sugerează că există chiar relații cauzale aici, dar acestea nu sunt încă clarificate științific.
Grăsimi animale - grăsimi vegetale
Cu toate acestea, trebuie făcută o distincție între grăsimile animale și grăsimile vegetale.
Corpurile noastre descompun grăsimile animale și vegetale în acizi grași. Dar aici este o diferență fundamentală: acizii grași vegetali sunt esențiali, adică organismul nu îi poate produce în mod independent, așa că va trebui să efectueze pentru a completa nutriția echilibrată și a corpului nostru. Acum știm că acizii grași esențiali omega 3 și omega 6 întăresc sistemul imunitar și reprezintă un contactor optim pentru țesuturile noastre.
În schimb, acizii grași din grăsimile animale nu sunt esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nostru îl poate produce singur. Ceea ce face ori de câte ori luăm prea mulți carbohidrați goi pentru noi, atunci metabolismul nostru acumulează excesul de carbohidrați în grăsimi pentru a stoca energie. Modalitatea, motivul pentru aceasta este că o societate „cu conținut scăzut de grăsimi”, cum ar fi Statele Unite, are încă mult de supraponderalizat. În plus - și știm deja că conține colesterol de grăsimi animale, care este principala cauză a infarctului miocardic.
Deci, pentru o dietă echilibrată, este în primul rând reducerea grăsimilor animale.
Tine minte:
Pentru reducerea grăsimii, există mai multe strategii:
Reduceți și evitați grăsimile de origine animală
Reduceți și evitați carbohidrații goi
, grăsimi și uleiuri vegetale datorită eternității
Acizii grași esențiali omega 3 și omega 6
Răscumpărarea colesterolului animal și absorbția crescută a acizilor grași Omega 3 și Omega 6, eventual,
Așa că am trecut de la mezeluri și carne grasă (carne de porc, rață) la produse de pasăre slabe (piept) sau produse din soia
Acizi grași omega-3: ulei de semințe de in, ulei de rapiță și ulei de măsline, mult pește
2. Fructe și legume
Creșterea procentului de alimente crude, în special în domeniul meselor intermediare și al gustărilor.