Obezitatea Android, paradoxul de a fi slab și gras în același timp
Chiar dacă sunteți subțire, acumularea de grăsime abdominală reprezintă un risc grav pentru sănătate; vestea bună este că poate fi eliminat fără dificultate. Meniuri care ajută.
Grăsime în abdomen, risc ridicat.
Viata buna
Oamenii de știință argentinieni dezvoltă un instrument capabil să măsoare răspunsul imun împotriva oricărui tip de cancer
După infecție, cât durează imunitatea împotriva coronavirusului?
Împotriva obezității
Ei găsesc mai multe beneficii în grăsimea brună: ce este și care este rolul ei protector
„Azi încep”: opțiuni ușoare de masă pentru a începe să ai grijă de tine
Rutină de antrenament pentru a lucra întregul corp în 18 minute
Te consideri o persoană slabă? Cu toate acestea, în ciuda brațelor și picioarelor subțiri, talia ei depășește 100 cm. Deci, nu ești o persoană slabă, ai un grad de obezitate grav și va trebui să te supui unui tratament pentru a inversa această patologie.
Grăsimea pe care ați acumulat-o (burta, abdomenul, talia și burta), este cea mai ușor de slăbit.
Este important să se ia în considerare faptul că acest tip de obezitate reprezintă un risc pe termen lung pentru sănătate, deoarece distribuția grăsimilor este cauza unor afecțiuni metabolice asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare (în special atacuri de cord), dislipidemie (creșterea colesterolului din sânge, trigliceride), diabet 2, hipertensiune arterială, ateroscleroză, unele tipuri de cancer, hiperuricemie și accidente cerebrovasculare.
În general, este ereditar.
scopuri
Ideea este de a realiza pierderea în greutate (de la 5 la 10%) și prevenirea bolilor asociate excesului său deja menționat.
Există persoane care urmează diete foarte stricte, prohibitive, lipsite de principii nutriționale, care realizează o pierdere în greutate mai mare decât cea recomandată în funcție de fiecare situație particulară.
Pierde mai mult de 1 kilogram și jumătate pe săptămână și, după pierderea bruscă, revin la mâncare în mod obișnuit, în care se obține un efect de revenire. În aceste cazuri, kilogramele în plus sunt depozitate în principal în cavitatea abdominală, crescând disproporționat în acea zonă.
Strategii
Reduceți aportul zilnic total de grăsimi. Acest lucru ajută corpul să-l elimine.
Cu o scădere între 5 și 10% a greutății corporale și întreținerea ulterioară.
Pentru a face acest lucru, trebuie respectate o serie de linii directoare, pe care le detaliem.
Consumul de lichide: în special apă, ale cărei proprietăți curative ajută la eliminarea grăsimii abdominale. De asemenea, infuzii, bulionuri de legume necubate. Cantitatea zilnică, de până la 2 litri.
Consumul de 1 citrice, cum ar fi portocala, mandarina sau lămâia.
Concentrația de acid citric din lămâie nu este suficientă pentru a arde singuri grăsimile. Cu toate acestea, lămâile cresc metabolismul, generând căldură internă care ajută la arderea grăsimilor. Prin urmare, consumul de suc de lămâie poate ajuta în mod natural procesul de slăbire datorită principiilor sale active. Lămâile ajută la detoxifierea organismului a toxinelor sale, previn retenția de apă împreună cu o selecție adecvată a alimentelor.
Mănâncă fibre. Alimentele bogate în fibre sunt utilizate pentru a preveni constipația și pentru a elimina excesul de grăsime prin scaun.