Post intermitent cum funcționează și care sunt beneficiile sale Journal of a Marathon
Postul intermitent: cum funcționează și care sunt beneficiile sale
postul intermitent Este un plan alimentar (în sine nu este o dietă) care constă în alternarea perioadelor de post de durată diferită cu perioadele de hrănire normală.
Apărătorii săi susțin că, pe lângă faptul că este foarte benefic pentru pierderea de grăsime, are multiple proprietăți benefice pentru organism. Există multe studii care arată că îmbunătățește apărarea organismului împotriva bolilor și poate chiar să ne prelungească viața și să întârzie îmbătrânirea. Pe scurt, are rezultate excelente la nivel hormonal, celular, cerebral, cardiovascular, antiinflamator ...
Iar postul nu este un lucru atât de rar. De fapt, este ceva obișnuit în lumea animalelor și ceva pe care oamenii îl făceau la originea noastră din cauza incapacității de a vâna sau de a obține hrană în fiecare zi. Ceva care sa schimbat radical odată cu dezvoltarea agriculturii și creșterii animalelor.
Index de conținut
Cum functioneazã
Când mănânci, corpul tău petrece câteva ore procesând alimentele și profitând de nutrienții pe care îi poate. Ceea ce folosește îl folosește ca sursă imediată de energie și ceea ce nu, el stochează sub formă de grăsime.
În timpul postului, corpul nu are o sursă imediată de energie, așa că trebuie să o extragă din grăsimea acumulată, care în acel moment este singura sursă de energie. Acest proces este accentuat în timpul exercițiului, corpul are nevoie de o sursă puternică de energie și este forțat să o facă folosiți grăsime ca motor.
Avantajele postului intermitent
Potrivit dr. Karmelo Bizkarra, postul intermitent ne permite să canalizăm toată energia către eliminarea și prevenirea bolilor. În plus, îmbunătățește digestia și reduce boli precum urticaria, psoriazisul sau dermatita.
Pediatrul Carlos Casabona, l-a asigurat pe EL PAÍS că postul intermitent nu are nimic de-a face cu diete precum lămâia sau anghinarea, care nu se bazează pe criterii științifice serioase și riguroase. Și acel post intermitent, deși efectele sale pe termen lung sunt necunoscute, există multe studii pe animale care au arătat că a aport caloric redus 20-30% prelungește viața.
David Rubinsztein, profesor de neurogenetică moleculară la Universitatea din Cambridge, a afirmat într-un interviu acordat BBC că beneficiile postului intermitent au fost deja observate la șoareci. „Vedeți efectele postului asupra creierului în 24 de ore și asupra unor părți ale corpului, cum ar fi ficat, mult mai repede ”, a afirmat el.
Unele studii au arătat că postul poate fi chiar benefic pentru combaterea cancerului și pentru a ajuta organismul cu chimioterapie.