Dieta Herbalife, alimentele permise și interzise, ​​pericolele LifeStyle

Dacă ați încercat vreodată sau v-ați gândit să pierdeți în greutate cu shake-uri de înlocuire a meselor și suplimente nutritive, este posibil să fi auzit de programele de slăbire ale Herbalife. Vestea bună este că, dacă sunteți hotărât să încercați, vă poate ajuta să slăbiți, dar există câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a începe.

Ce este Herbalife?

Herbalife este o companie de vânzare directă fondată în 1980. Vinde suplimente alimentare sub formă de înlocuitori de masă, prafuri de proteine, gustări și ceaiuri. Puteți cumpăra produsele lor numai prin intermediul distribuitorilor independenți ai companiei.

Herbalife se poziționează mai degrabă ca o companie de nutriție decât ca o companie de slăbit, dar unele dintre produsele sale promovează pierderea în greutate. Alte produse promovează sănătatea generală, nutriția sportivă, nutriția specială și sănătatea pielii.

Ce mănânci pentru a slăbi?

Dacă le cumpărați produse de slăbit, veți înlocui două mese pe zi cu shake-uri Herbalife Formula 1. Practic, pierdeți în greutate reducând drastic caloriile și mâncați doar o masă completă în fiecare zi.

Există trei opțiuni de program pentru pierderea în greutate:

  • Program de pornire rapidă- Conține pulbere de înlocuire a mesei de Formula 1, multivitamine de Formula 2, supliment de Formula 3 și concentrat de ceai de plante.
  • Program avansat- Conține totul în programul de pornire rapidă, plus alte două suplimente.
  • Programul final- Conține două suplimente suplimentare, împreună cu tot conținutul programului avansat
    În mod ideal, a treia masă a zilei este sănătoasă și echilibrată, dar depinde de dvs. să o cumpărați și să o pregătiți.

Shake-urile vă vor oferi aproximativ 34 de grame de proteine ​​totale pe zi (9 grame pe porție de pudră de înlocuire a mesei și 8 grame pe cană de lapte). Asta înseamnă că ar trebui să vă recuperați cea de-a treia masă pentru a vă asigura că primiți toți macronutrienții.

Ce alimente sunt permise?

A treia masă trebuie să conțină o proteină slabă (gândiți-vă piept de pui fără piele, pește, ouă, tofu), cel puțin două porții de legume, un fruct și o porție de cereale integrale (cum ar fi quinoa, orez brun, paste integrale din grâu) .

Shake-urile au doar 170 de calorii fiecare (inclusiv laptele), deci este posibil să vă fie foame și să aveți nevoie să planificați gustări.

Opțiunile bune pentru gustări includ:

  • Fructe proaspete
  • Legume cu hummus
  • Nuci și unturi de nuci
  • Iaurt sau brânză de vaci
  • Floricele de porumb

Ce alimente ar trebui evitate?

  • Alimente ultra-procesate Cum ar fi hot dog, chipsuri și alte gustări ambalate.
  • Alimente bogate în zahăr adăugat cum ar fi bomboanele, cerealele cu zahăr, băuturile cu zahăr, iaurtul cu conținut ridicat de zahăr și băuturile cu cafea cu zahăr.
  • alcool, care conține mai multe calorii pe gram decât proteine ​​și carbohidrați (7 calorii/gram), conform cercetărilor din ianuarie 2019 publicate în Obezitate și poate fi o sursă semnificativă de calorii goale în dietă.
  • Fast food. Potrivit unor cercetări din ianuarie 2016, în perspectiva promovării sănătății, mâncarea rapidă a fost legată de o calitate slabă a dietei, de creșterea grăsimii din burtă și de un risc crescut de diabet de tip 2 și boli de inimă.