Dieta fericirii; alimente care îți îmbunătățesc sănătatea mintală Consultație de psihologie Malaga

Aici vă prezint câteva alimente care colaborează pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală, combinați-le într-un mod echilibrat.

dieta

Lactate: Bogat în aminoacizi care măresc nivelul serotoninei, pe lângă proteinele din zer care reduc răspunsurile fizice la stres, îmbunătățesc starea de spirit și sporesc memoria. La rândul lor, modificările agresive ale personalității scad.

Șuncă și cârnați: îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos și funcționează ca antidepresiv.

Ciocolată: O bucată mică de ciocolată în fiecare zi ține la distanță stările proaste. Promovează plăcerea și reglează starea de spirit, stimulează și fluxul de endorfine. Are efecte calmante și relaxante și produce o senzație de bine. Ajută la scăderea tensiunii arteriale și menține ridurile departe.

Cofeină: În cantități moderate îmbunătățește funcționarea fizică și mentală. Relaxare, bunăstare, bună dispoziție, energie crescută și capacitate de concentrare.

Pătlagină: Oferă corpului o sursă rapidă de energie. Poate reduce problemele de depresie și cantitatea de potasiu pe care o are previne oboseala.