Dieta echilibrată și bogată în minerale în timpul sarcinii

rosagallardo | MADRID/EFE/H.FERNÁNDEZ/R.GALLARDO Luni 17.10.2016

Femeile gravide ar trebui să acorde o atenție specială dietei lor. O dietă necorespunzătoare poate provoca complicații mari atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. Anabel Aragón revine cu Alfabetul nutriției în „El Bisturí”, cu „A” pentru hrănirea gravidelor

În ABC-ul alimentelor începem cu A, analizăm Dieta la femeile gravide cu Anabel Aragón, expert în nutriție și sănătate la Nestlé, care asigură că pentru femeile însărcinate o dietă variată și echilibrată este foarte importantă, deoarece poate ajuta la prevenirea complicații în sănătatea bebelușului și a mamei.

Complicații asociate cu alimentația

Anabel detaliază câteva dintre dificultățile pe care le poate provoca o dietă necorespunzătoare la femeile gravide:

Creșterea excesivă în greutate poate fi sau nu însoțită de diabet gestațional. Diabet gestațional înseamnă o creștere a glucozei în sângele mamei și acest exces de glucoză traversează placenta și determină copilul să aibă un nivel ridicat de glucoză. Se poate întâmpla ca acest hormon care este produs în exces, să fie depozitat ca grăsime și vă poate face să aveți greutate excesivă la naștere.
Pot exista anemie datorită deficitului de fier și susceptibilității la infecții ale mamei. Fierul este un mineral care, atunci când formează celule roșii din sânge, este responsabil pentru transportul oxigenului către toate țesuturile. Dacă suntem deficienți în acest mineral, acesta ne poate provoca oboseală, oboseală și este mai probabil să ne îmbolnăvim, deoarece ne afectează sistemul imunitar.
Un alt poate fi un greutate mică a bebelușului la naștere sau a naștere prematură. Poate apărea dintr-un aport excesiv de cofeină, tutun sau alcool, de exemplu.

Expresia „trebuie să mănânci pentru doi”, este adevărat?

Expertul în nutriție asigură că există „multe mituri” cu privire la recomandările la femeile însărcinate și adaugă: „Nu este adevărat că ar trebui să mănânci pentru doi, dimpotrivă, o dietă slabă provoacă copii prematuri și starea obezității poate fi, de asemenea, periculoasă. pentru sănătatea viitorului bebeluș "

Să știi cât ar trebui să mănânce prea mult mamă, trebuie să fie clară cu privire la nevoile care trebuie acoperite și starea fizică a femeii trebuie cunoscută înainte de a rămâne gravidă și în timpul sarcinii.

În general, explică el, dacă avem de-a face cu o femeie sănătoasă, cu greutate normală, care ia în medie 2.000 de kilocalorii pe zi, se recomandă creșterea consumului de 150 de calorii în primul trimestru și de 350 în trimestrele următoare.