De ce este bine să mănânci iaurt și lactate la un fotbalist
Când te gândești la dieta fotbalistilor -sau sportivi în general- primul lucru care îmi vine în minte este glucide, sau carbohidrați, un element prezent în principal în paste.
Este adevărat că acești carbohidrați sunt esențiali, dar alte alimente sunt importante pentru o dietă completă și echilibrată.
Cereale, pâine, fructe, nuci ... Există, de asemenea, un alt grup de alimente pe care sportivii ar trebui să le includă în meniul lor. Acesta implică produse lactate, cum ar fi lapte și iaurt.
Iaurtul ca desert perfect
Este un desert sau o gustare simplu și rapid de mâncat și ce contribuie nutrienți foarte benefic pentru fotbaliști.
Pe de o parte, conține proteine de înaltă calitate. Luarea acestuia înainte de un antrenament sau meci îl va conduce pe jucător la o performanță mai bună și după aceea va servi la întărește mușchii.
Calciu pentru oase, potasiu pentru sistemul nervos, sodiu, Meci, seleniu Da magneziu. Toate aceste proprietăți se află într-un recipient mic de iaurt.
Alte beneficii ale produselor lactate pentru fotbaliști
După un antrenament dur sau un meci intens, corpul se deshidratează și asta trebuie recuperat. O opțiune este să bei apă și alta este lactate.
Acest tip de mâncare, cum ar fi lapte, conțin substanțe nutritive precum electroliți, esențiale pentru asigurarea rehidratării.
O ultimă caracteristică benefică a lactatelor este că conține zaharuri Da grăsimi care ajută a rezistență crescută.