Dieta echilibrată - Ce este, beneficii și meniu săptămânal Blog Blog HSN】

Cu siguranță ați auzit ocazional că cel mai sănătos lucru este să urmați o dietă echilibrată, dar în ce constă, cum să o urmați și care sunt beneficiile acesteia? Vă spunem totul!

Ce este o dietă echilibrată?

Iniţial dieta menționată trebuia să aibă o distribuție a macronutrienților, astfel încât carbohidrații să furnizeze 55% din energie, grăsimi 30% și proteine ​​15%.

dieta

În plus, trebuie să furnizați energia necesară să ne țină în greutate normală.

Critica „dietei echilibrate” începe după ce ne-a pus câteva întrebări:

  • Este acest concept util publicului larg care nu este educat în nutriție?
  • Este practic? După ce am primit aceste informații, voi mânca mai bine?
  • Cine marchează aceste procente rigide? Știință sau industrie?
  • Evolutiv, toate ființele umane au mâncat urmând aceste proporții de macronutrienți?
  • S-au demonstrat solid aceste rapoarte pentru a oferi cea mai bună sănătate?

Principala problemă cu conceptul de „dietă echilibrată”, întrucât este dezvăluită și transmisă din gură, este aceea nu este nici concret, nici practic. Și mesajele ambigue nu se concretizează, nu ajung în niciun port.

Opțiune sănătoasă pentru micul dejun într-o dietă echilibrată.

  • „Dieta echilibrată” continuă să se concentreze asupra cantitativ, pe proporții.
  • Dar dacă doriți să vă îmbunătățiți calitatea dietei, trebuie să puneți primul accent pe calitativ.

Ar fi o dietă sănătoasă? Nu trebuie să fii profesionist pentru a cunoaște răspunsul ...

Beneficiile unei diete echilibrate

După critici, poți lua un dieta echilibrata si sanatoasa urmând ipotezele expuse în prima secțiune?

O dietă sănătoasă, permiteți-mi redundanța, este una care include mancare sanatoasa. Dacă o faci și în proporțiile desemnate (55-30-15), ar deveni un dieta echilibrata si sanatoasa.

Merită să reamintim cititorului că stabilirea cronică a unei diete sănătoase este una dintre cele mai puternice modalități de a face acest lucru păstrați la distanță o serie de boli cronice nespirabile nedorite.

În zilele noastre dietă proastă cauzează milioane de decese care pot fi prevenite în fiecare an.

Trebuie să începem să vedem dieta noastră ca pe o cauză directă a bolilor sau a sănătății.

O dietă sănătoasă echilibrată (subliniez sănătos pentru ceea ce a fost comentat mai sus), poate, de exemplu reduce foarte mult riscul de boli cardiovasculare (infarct miocardic, accident vascular cerebral) și multe tipuri de cancer.