Rutină pentru ca persoanele supraponderale să-și recapete forma
De ce vă aducem o rutină pentru persoanele supraponderale?
Fiind supraponderali, acele kilograme neplăcute, ne alarmează și ne îngrijorează. Conform datelor din Studiul nutrițional al populației spaniole, aproximativ 40% dintre adulți sunt supraponderali.
Ceea ce te face diferit de restul este acea dorință de a inversa situația și de a dori să te schimbi. Nu vă faceți griji, nu aveți nevoie de diete agresive, posturi sau suplimente alimentare magice, doar 30 de minute de activitate fizică zilnică și puțin control al dietei.
Motivele pentru care ați ajuns până aici pot fi mai multe; o vătămare, un concediu medical, un moment de stres sau ar putea fi pur și simplu o chestiune de metabolism. Oricare ar fi motivul, nu mai contează, ceea ce contează este privirea către viitor, programarea zilei noastre, inclusiv exercițiile pe care vi le vom arăta și stabilirea obiectivelor pe termen scurt.
Jucând sport acasă cu sesiunile noastre video, puteți obține forma fizică dorită. Nu este vorba despre realizarea unui corp statuar, ci mai degrabă din motive de sănătate. A fi supraponderal ne împiedică uneori să ducem o viață normală.
Ne îngreunează respirația, ne este mai greu să urcăm și să coborâm scările sau pur și simplu să facem treburile casnice. Avem mai puțină energie și vitalitate și putem suferi chiar și probleme grave de sănătate. Printre problemele cu care ne putem confrunta sunt astmul, hipertensiunea arterială, diabetul, colesterolul ridicat sau apneea de somn. De aceea este atât de important să aveți greutatea potrivită în funcție de IMC.
Mulțumită ictiva nu va trebui să vă faceți griji cu privire la nimic. Trebuie doar să intrați pe site-ul nostru web sau să descărcați aplicația pentru gimnastică acasă și să completați exercițiile.
Modul ideal de a slăbi este să vă concentrați asupra exercițiilor cardio, acest lucru se datorează utilizării grăsimilor pe care le avem în corp ca combustibil pentru a obține energia necesară de care avem nevoie în mișcările noastre. Vă vom arăta mai jos un mod bun de a articula o rutină pentru persoanele supraponderale.
Avem multe camere cu exerciții cardiovasculare care vă vor ajuta. Dar dacă nu te hotărăști, mai jos vei găsi câteva dintre aceste exerciții, astfel încât să poți începe antrenamentul astăzi.
Rutină pentru persoanele supraponderale: 2 exerciții pentru persoanele supraponderale
Extremitati mai joase
Această sesiune face parte din cursurile noastre de aerobic. Este pentru începători, durează 23 de minute și ne face să ardem până la 255 de calorii. Te vei forma în ritmul muzicii.