Dieta dvs. săptămânală cu Vitónica (VII)

vitónica

Abonați-vă la Vitónica

Am fost alături de noi dieta săptămânală iar pentru cei care o urmează mai mult sau mai puțin, sunt siguri că au găsit îmbunătățiri ale calității în dieta lor. Dietele pe care le propunem au cantitatea potrivită de grăsimi, proteine ​​cu valoare biologică ridicată și cu siguranță nu vor lipsi vitaminele și mineralele. Vă încurajăm să continuați cu acest tip de dieta sanatoasa, la care desigur vă puteți face modificările în funcție de gusturile culinare și de preferințele alimentare.

Importanța a cinci mese pe zi

Astăzi sunt puțini cei care se îndoiesc importanța consumului de 5-6 mese pe zi. Rațiunea numărului de mese pe zi rezidă într-o distribuție calorică optimă pe tot parcursul zilei, care va asigura că în niciun moment organismului nu îi lipsește energia și că, pe cât posibil, nu se acumulează sub formă de grăsime.

Este recomandat că mesele nu sunt separate de mai mult de patru ore, întrucât în ​​acest moment începem să avem puțină energie și senzația de foame devine mai vizibilă, lucru care nu este bun pentru a evita exagerarea caloriilor. Un bun exemplu de distribuție zilnică a meselor poate fi: 7:30 mic dejun, 11:30 dimineața, 14:30 prânz, 18:00 gustare și 21:30 cină. Desigur, mesele vor trebui să fie adaptate la programul nostru, dar cu aceasta putem avea o idee aproximativă.