Cât de mult ar trebui să aștepți să faci sport după ce ai mâncat? GQ Spania

Știm cu toții deja că este obligatoriu să mâncăm înainte de a merge la sală, dar acum descoperim exact cât timp trebuie să așteptăm în funcție de ceea ce am mâncat și ce sport vom face.

faci

Ok, am pus deja o bifă lângă caseta „reîncarcă energia înainte de antrenament”. Întrebarea acum este: Dacă urmează să facem sport după ce am mâncat, cât timp trebuie să ne odihnim?

Poate suna cam așteptând o oră la scăldat după ce am mâncat sandvișul, povestea chineză pe care ne-au spus-o bunicile noastre pentru a face un pui de somn. Dar realitatea este că nu numai ceea ce mănânci, ci atunci când mănânci, îți poate afecta antrenamentul.

dieteticianul Amie Rowe, Vorbind cu Insider, el explică faptul că corpul tuturor funcționează diferit, deci cel mai bun lucru pe care îl putem face este să fim atenți la performanțele noastre în diferite momente ale zilei. Cu toate acestea, există o serie de reguli de care trebuie să ținem cont.

Cu cât mâncăm mai mult, cu atât trebuie să ne odihnim mai mult

Rowe explică asta dacă decidem făcând sport imediat după ce am mâncat, performanța noastră poate fi afectată până la punctul în care ajungem crampe sau amorțeală în mușchi. Acest lucru se datorează faptului că există o competiție pentru atenția sângelui între mușchi și sistemul digestiv. Dar totul depinde de cât am mâncat.