Dieta dvs. săptămânală cu Vitónica (LXXXIV) care conține nuci

Cu fiecare dietă săptămânală, încercăm să vă oferim sfaturi practice și mici trucuri pentru a vă îmbunătăți dieta. Dacă Gabriela ne-a sfătuit săptămâna trecută să evităm gustările comerciale, astăzi vă vom arăta cum introduceți nuci în dietă.

săptămânală

Beneficiile nucilor în dietă

Nucile sunt excelente pentru adăugarea de vitamine, minerale, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Sunt bogați în Vitamina E, un antioxidant puternic, astfel încât sportivii să nu-și neglijeze consumul în dietă. Profilul de grăsime al nucilor este foarte sănătos, predominând acizii grași nesaturați. Desigur, este mai bine dacă evităm nucile procesate, precum cele prăjite în ulei sau la care se adaugă ingrediente precum făină.