Dieta dvs. săptămânală cu Vitónica cu rețete ușoare pentru a evita îngrășarea în carantină
Abonați-vă la Vitónica
Majoritatea dintre noi ne-am modificat rutina în timpul închiderii astfel încât să rămânem adesea cu puțin sau deloc exercițiu. Pentru a evita îngrășarea în carantină, astăzi lăsăm un nou dieta saptamanala cu retete usoare si sanatoase inclus.
Meniu săptămânal ușor și satisfăcător
Pentru a evita obținerea de kilograme în acest timp de carantină, vă recomandăm să organizați dieta obișnuită și pentru aceasta, crearea unui meniu poate fi de mare ajutor.
În acest caz, intenționăm să servim drept ghid pentru planificați mese săptămânale alegerea unor feluri de mâncare simple, ușoare și sățioase care ne permit să controlăm cantitatea pe care o mâncăm și astfel să reducem șansele de a ne îngrășa în carantină.
Adaugam proteine slabe, fibre derivate din conserve de leguminoase, fructe și legume proaspete și multa apa derivate din preparate pe bază de plante.
Cu grăsimi de calitate derivat din alimente sățioase, cum ar fi nucile și semințele, putem realiza o dietă foarte sănătoasă, care ne ajută să menținem greutatea corporală în aceste zile.
În urmatoarele meniu săptămânal Puteți vedea o dietă ușoară și o varietate de rețete pentru ao pune în practică:
luni
| Brânză de vaci cu sos de papaya și afine. |
| Frigarui de fructe proaspete. |
| Salată de naut cu roșii și burta de ton. Căpșuni proaspete |
| Pahar de lapte și fulgi de ovăz ușor și pâine prăjită de grâu integral cu avocado și roșii. |
| Ouă la cuptor cu dovlecei. măr |
marţi
| Infuzie fără zahăr și clătite cu două ingrediente cu banane, cu fructe proaspete. |
| Iaurt natural neindulcit cu piersici tăiate cubulețe și nuci tocate. |
| Salată de quinoa mediteraneană și pui. portocale |
| Infuzie fără zahăr și jumătate de sandviș cu brânză proaspătă, roșii și frunze verzi. |
| Omletă de broccoli. Nectarină |