Dieta după vară sau schimbarea obiceiurilor - Nutriționist
Cuprins
A face o dieta dupa vara Poate fi totuși un plan bun, dar întotdeauna va fi mult mai bine să schimbi acele obiceiuri care te fac să te îngrași în fiecare vară.
De cand Nutt Salutăm „Curs nou” în care am pregătit o multitudine de ateliere, cursuri și surprize toate legate de nutriție, sănătate și gastronomie.
Avantajele schimbării pe termen lung
Ca animale ale obiceiurilor care suntem, este posibil să specificăm două momente ale anului pe care, cel puțin, le transformăm într-un moment de cotitură.
- Începutul unui nou an
- Și înapoi la muncă după vacanțele de vară.
Momente în care putem poza ca o carte cu pagini goale pentru a grafica noul curs pe care îl dorim.
Pentru a schimba este esențial să fii clar:
- la ce ne angajăm,
- de ce dobândim angajamentul
- și ce „preț” trebuie să plătim pentru a realiza ceea ce dorim.
Când vorbim de „preț”, ne referim la ce obiceiuri și atitudini trebuie să renunțăm și la care trebuie să le dobândesc poartă pe care am crescut-o.
Închideți ochii și imaginați-vă cum vă veți simți odată ce vă atingeți obiectivul, trăiți-l în timpul prezent și recreați-vă în fiecare detaliu, deoarece acesta va fi motorul care vă va conduce în momentele de slăbiciune.
Imaginați-vă că vă aflați în vârful unui munte înzăpezit și că veți coborî cu o sanie pe un deal virgin. Prima dată veți deschide o nouă cale, a doua oară o veți călători mai ușor, a treia oară chiar mai bine ... și câteva zile mai târziu veți crede că drumul a fost acolo toată viața.
A crea un obicei este același lucru, este să decizi o nouă acțiune și să o repeti până când o faci a ta.
Propuneți mici modificări, cel puțin una sau două la un moment dat și păstrați-vă angajamentul timp de 21 de zile la rând. Dacă cazi, ridică-te și resetează contorul. Pe 22 acțiunea respectivă va face parte din rutina ta.
Amintiți-vă adesea că nu concurați cu nimeni, stabiliți-vă un termen rezonabil, care vă provoacă fără presiune. Schimbarea exterioară care durează cu adevărat este consecința unei schimbări interioare.
Cum să începi noul curs?
Răbdare
Primul lucru pe care ar trebui să-l recomandăm este să aveți răbdare.
Dacă vara asta ai trecut și ai câștigat ceva kilograme prea mult, nu te preface că slăbești într-o săptămână tot ce ai luat într-o lună.
Dacă nu ai răbdare te va face disperat și chiar mai rău poți deveni o pradă ușoară „Dietele minune” și suplimente magice pentru subțire cu cei care ne bombardează în acest moment.
Septembrie și ianuarie sunt două momente esențiale în care putem cădea în ghearele falsurilor guru ale nutriției, diete pentru a slăbi rapid și remedii miraculoase care te vor ajuta slabeste rapid.
Recomandarea noastră: nu aveți încredere