Dieta Dukan - Știri Mpn
Cum să slăbești cu metoda Dukan
Astăzi vom discuta despre Dieta Dukan, o dieta pentru subțire Rapid care a devenit foarte la modă în ultimii ani. Și nu este pentru mai puțin, deoarece este o dietă care îți permite să slăbești mult într-un timp scurt, deși este un pic agresiv. Să vedem pe ce se bazează.
Dieta Dukan: în ce constă?
Dieta Dukan este o dietă care a devenit foarte faimoasă în ultima vreme. Și există un motiv pentru care: funcționează. Da sunt deja milioane de femei care au beneficiat de aceasta.
În esență, ceea ce spune această dietă este că trebuie să consumi o cantitate mai mare de proteine, eliminând alte alimente din dietă, precum grăsimile sau carbohidrații.
Motivul? Simplu: Proteinele sunt ultimul aliment pe care corpul uman îl arde atunci când vine vorba de a obține energie. În acest sens, dacă mănânci aproape în totalitate proteine, corpul preferă să obțină energie din grăsimile pe care le-ai acumulat, cea a proteinelor tocmai consumate.
La fel, dieta Dukan are patru faze, concepute astfel încât cei care urmează dieta să poată obține cele mai bune rezultate, indiferent de situația inițială de la care plecați.
Aceste faze sunt cele ale atac (foarte restrictiv), faza de croazieră (un pic mai puțin agresiv și care permite atingerea greutății ideale), faza de consolidare (pentru a evita efectul de rebound) și faza de stabilizare (care este ultima și care va trebui urmată de-a lungul vieții).
După cum puteți vedea, cu Dieta Dukan, puteți pierde acele kilograme în plus într-un mod foarte simplu și puteți obține un aspect spectaculos într-un timp relativ scurt. Desigur, trebuie să urmați la scrisoare pașii pe care îi implică această dietă și despre care vorbim într-o altă postare.
Ce este dieta Dukan?
Fără îndoială, metoda Dukan este una dintre cele mai populare diete din zilele noastre. A avut originea în Franța, deoarece a fost dezvoltat de nutriționist și dietetician Francezul Pierre Dukan. Dukan își promovează dieta de mult timp, dar popularitatea sa a crescut uimitor după 2000. După succesul său în Franța, s-a răspândit în alte zone din întreaga lume. Cartea originală „Dieta Dukan„A fost deja tradus în 14 limbi și publicat în 32 de țări. Cu atât de mult succes la spate, va funcționa, corect?
Toate informațiile despre dieta Dukan și metoda acesteia
DIETA ORIGINALĂ DUKAN - 14 kilograme pentru a pierde din greutate și pentru a nu reveni
Meniul ideal pentru dieta Dukan
În articolul de astăzi despre care vom vorbi Dieta Dukan (meniuzilnic), astfel încât să puteți avea un meniu pe care să îl utilizați pentru a urma această dietă magnifică care, deși este puțin dură, vă permite să obțineți un aspect cu adevărat spectaculos într-un timp scurt.
Meniul Dukan Diet: Meniu zilnic
Acesta este un meniu care poate fi urmărit orice fază, deoarece contemplă doar proteinele și alimentele permise în faza de atac:
Dimineața, puteți începe cu o cafea fără zahăr și o puteți însoți cu un iaurt 0% în grăsimi. Ar trebui să fie suficient, deși, dacă doriți să consumați un ou fiert, îl puteți face și.
La mijlocul dimineții, puteți opta pentru un produs lactat cu 0% grăsime sau pentru o felie de șuncă gătită sau slabă. Nu există nicio problemă în a o face, deoarece în faza de atac puteți consuma câtă proteină doriți.
La prânz, este recomandat să optați pentru un file de pui sau pentru niște pești care vă plac. Nu-l însoțiți cu mult, concentrați-vă doar pe carne sau pește pentru a avea proteinele de care aveți nevoie.
Pentru o gustare, din nou, puteți opta pentru câteva felii de șuncă sau un ou fiert. Nu trebuie să mănânci mult pentru o gustare, dar dacă totuși vrei, poți crește cantitatea de șuncă, deoarece aceasta nu va fi o problemă pentru dietă.
Cina poate fi puțin mai ușoară, optând pentru puțin somon afumat și 0% brânză proaspătă. Dacă ți-e foame, profită de ocazie pentru a avea tărâțe de ovăz acolo, care te vor satisface.