Dieta Dukan este benefică
Dieta Dukan este una dintre cele mai faimoase și utilizate pe scară largă în Europa, precum și de către unele vedete. A fost creat de nutriționistul francez Pierre Dukan, autorul cărții „Nu pot slăbi”, reușind să publice 19 în 25 de limbi și are și propriul său site web este o dietă pe bază de proteine care urmează un regim cu 4 faze.
Autorul explică faptul că poți pierde 5-7 kilograme sau mai mult într-o lună urmând corect pașii și că este o dietă bazată pe consumul de alimente naturale, bogate în proteine și sărace în grăsimi, care îi permite persoanei să-și păstreze masa musculară și, mai ales, să atenueze senzația de foame.
Aflați în ce constă dieta Dukan și dacă poate fi cu adevărat benefic să vă îndepliniți obiectivul slăbi.
Fazele dietei Dukan
1. Faza de atac
Această primă fază este una dintre cele mai stricte, are loc o săptămână în care se consumă doar alimente bogate în proteine, precum pui, carne, fructe de mare, ouă sau produse lactate fără grăsimi, precum iaurtul grecesc și cel natural. În plus, ar trebui să bei și multă apă.
2. Faza de croazieră
Aici legumele sunt încorporate, dar în câteva zile este încă necesar să consumați proteine. Nu puteți mânca nici grăsimi, nici uleiuri. Dieta se bazează pe 100 de alimente autorizate: 72 de alimente bogate în proteine, la care se adaugă 28 de legume.