Dieta diabetică de tip 1 ce să mănânce și ce să eviți
Îți spunem tot ce trebuie să știi despre diabetul de tip 1 și cum să mănânci pentru a avea grijă de corpul tău și a te simți mai bine.
Când aveți diabet, este foarte important să luați anumite măsuri în obiceiurile noastre și în stilul în care trăim, să aveți o calitate a vieții mai bună și să reduceți șansele ca starea noastră să se înrăutățească. Unul dintre obiceiurile pe care trebuie să le acordăm atenție este felul în care ne hrănim noi înșine și astfel purtăm un adecvat dietă diabetică tip 1.
Trebuie să ținem cont întotdeauna că, deși avem cei mai buni profesioniști care ne însoțesc, cel mai important și eficient membru al echipei noastre de sănătate vom fi noi înșine. Din acest motiv, mai jos vă vom spune puțin despre tipul de dietă pe care ar trebui să îl urmați și vă sugerăm anumite tipuri de alimente și activități care vă vor ajuta să vă simțiți bine.
Tipul dietei pentru diabetici de tip 1
Aflarea faptului că avem diabet poate fi un șoc, dar, în ciuda acestui fapt, va trebui să ne concentrăm pe un stil de viață sănătos, în conformitate cu această nouă afecțiune. Dacă ne simțim bine (sau nu) va depinde în mare măsură de tipul de dietă pe care îl avem.
Deși alimentele care alcătuiesc dieta pentru diabetul de tip 1 nu sunt aceleași cu cele ale unei persoane care nu are boala, ceea ce au în comun este că ambele trebuie să fie diete echilibrate și cu o varietate de alimente. Pentru a vă organiza dieta trebuie să țineți cont de carbohidrații pe care îi consumați, deoarece aceștia au mult de-a face cu nivelul glicemiei.
Asigurați-vă planul de masă
Planificarea este un element foarte important pentru a vă duce dieta. O alimentație sănătoasă va influența pozitiv modul în care vă simțiți. Pe lângă faptul că sunteți sănătos, trebuie să vă concentrați asupra consumului cât mai variat posibil, incluzând articole din toate grupele de alimente din meniul dvs. Acest lucru ar trebui făcut cu cu o săptămână înainte, macar.
În planul nostru de masă există anumite alimente care nu pot lipsi din cauza proprietăților lor pozitive de a trata diabetul. legume acestea fac ca organismul să absoarbă mult mai puține grăsimi, deoarece au o mulțime de fibre, deci este important să le includeți în dieta de trei până la cinci porții pe săptămână. De asemenea, trebuie să includeți aceeași cantitate de pește și carne . Primul scade nivelul colesterolului și ajută la controlul nivelului de glucoză din sânge, iar cel din urmă determină corpul să corecteze într-o mare măsură nivelul zahărului din sânge.
Alte alimente bune de inclus într-o dietă diabetică de tip 1 includ: fructe si legume (în special cele cu frunze verzi), cereale integrale si lactate degresate. Specialiștii recomandă consumul de fructe și legume de mai multe ori pe zi (două sau trei) și între trei și cinci porții pe săptămână de cereale integrale precum orz, quinoa, ovăz și secară. Lactatele cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, foarte recomandate, deoarece au mult calciu, întărind oasele și dinții.
Pe de altă parte, dulciurile și grăsimile pot apărea în dieta dvs., dar rar, mai mult decât orice pentru a te răsfăța din când în când. Și evitați alimentele care au un procent ridicat de zahăr sau care sunt preparate cu cereale rafinate, deoarece fac ca nivelul glicemiei să crească mult mai mult decât dacă consumați produse proaspete și sănătoase.
Lista alimentelor pe care le poate consuma un diabetic
Există anumite alimente care nu pot lipsi din dieta unei persoane cu diabet. Acestea ar putea fi numite „superalimente” deoarece, având multe proprietăți benefice, sunt foarte recomandate de experți.