Dieta de trei zile o metodă de detoxifiere pentru; a reseta; digestie - Infobae
Scopul este de a elimina legumele și alimentele fermentabile, de a elimina zahărul și glutenul timp de trei zile (Shutterstock)
Fara zahar. Fără gluten. Fără legume fermentabile. Fara alcool. Dacă aceste premise sunt clare, oricine dorește și are nevoie de ele, va putea să-și asume propriile lor trei zile de detoxifiere pentru a „reseta” sistemul digestiv.
Este că datorită efectului unor hormoni, substanțe chimice, aditivi alimentari, exces de zaharuri, clor în apă, printre alți factori, este foarte frecvent ca microbiota intestinală să se dezechilibreze (citiți: un set de microorganisme prezente în intestin, printre funcțiile cărora se numără sintetizarea vitaminelor, reglarea sistemului imunitar, generarea de serotonine etc.). Rezultatul? Inflamații intestinale, stare de rău, greutate, gaze, constipație, diaree.
În acest moment, readucerea acelei microbiote în echilibru va fi esențială pentru a vă simți bine, dezumflați și pentru a avea o bună calitate a vieții.
„Este necesar să se analizeze și să se modifice alte obiceiuri dăunătoare, pe lângă cele pur nutriționale, cum ar fi să mănânce în grabă sau stresat, să mesteci puțin, să bei sifon, să nu te odihnești corect, să iei cina târziu etc.”. Absolventa în nutriție, María Cecilia Ponce (MN 3362) a declarat că „Un plan de detoxifiere de trei zile ar putea fi luat ca o„ resetare ”pentru a se dezumfla și pentru a schimba obiceiurile și a începe să se raporteze la alimente într-un mod mai sănătos”.
Și după ce s-a asigurat „este important să rețineți că ori de câte ori apar simptome digestive, consultați-vă cu profesioniștii și efectuați studiile necesare”, specialistul în testul Alcat a propus „să faceți trei zile de odihnă digestivă pentru ameliorarea inflamației”.
„Ideea este să eliminați legumele și alimentele fermentabile, să eliminați zahărul și glutenul și scopul este să faceți acest lucru timp de trei zile pentru a atenua procesul de inflamație intestinală și a reseta digestia și apoi re-încorporați restul alimentelor și mențineți un digestiv sănătos sistem "explicat.
Reîncărcarea microbiotei va fi esențială pentru a vă simți bine (Shutterstock)
Ponce a enumerat alimentele de evitat:
- Gluten: grâu, ovăz, orz, secară (fursecuri, pâine, plăcinte, plăcinte)
- Zahar: deserturi, dulciuri.
- Legume fermentabile: usturoi, anghinare, țelină, vinete, broccoli, conopidă, ceapă, varză de Bruxelles, varză, conopidă, andivă, sparanghel, salată, ardei gras, praz, sfeclă, ceapă verde, ciuperci, porumb. Apoi, ar trebui să se alăture încetul cu încetul.
„Zahărul modifică echilibrul microbian, microbii dăunători și ciupercile îl adoră și de fiecare dată când consumăm zahăr aceste microorganisme prosperă, ceea ce duce la disbioză (dezechilibru al microbiomului)", a explicat Ponce. „Practic se hrănesc cu zahăr, deci dacă nu le suspendăm consumul, nu le putem elimina ".