Dieta de întreținere pentru a nu crește în greutate și a rămâne sănătos
Odată ce v-ați atins greutatea ideală, noul obiectiv va fi să evitați să îngrășați din nou aceste kilograme și acest lucru poate fi atins doar cu o dieta de intretinere pentru a nu se ingrasa.
Este important să se evite efectul de rebound, care este o consecință foarte frecventă pe care o experimentează oamenii atunci când au reușit să slăbească rapid, în timpul efectului de rebound corpul reușește să recâștige kilogramele pe care le-a pierdut într-un timp foarte scurt.
Trebuie să evitați efectul de revenire urmând o dietă pentru a menține greutatea, care poate fi mai complexă decât dieta pe care ați considerat-o anterior pentru a vă atinge greutatea ideală, cu toate acestea, această dietă va fi necesară pentru a menține greutatea pe care ați obținut-o fără probleme cu atât de mult efort.
Conținutul acestui articol
Dieta de întreținere - meniu:
- Suc sau ceai verde
- Biscuiți din cereale integrale
- Pâine integrală de grâu prăjită
- Cereale integrale
- Un fruct (măr, pere, kiwi, ananas, afine, pepene galben, căpșuni)
Înainte de prânz (10:30)
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- Salata de fructe
- Baruri de ovăz sau câteva fructe uscate
Prânz (12:00 pm)
- Supă sau smântână de legume
- Carne albă sau pește (la cuptor sau la grătar) cu cartofi prăjiți
- Ca desert puteți opta pentru un fruct sau un desert cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi