Dieta digitală de detoxifiere pentru a pune capăt dependenței de dispozitive mobile vara
Unul din trei spanioli nu poate trăi fără un telefon mobil, iar utilizarea acestuia crește cu 30% în perioada de vară. O „dependență” care poate genera stres, anxietate, insomnie, ochi obosiți ...
Dezactivați notificările pop-up
Cine nu se uită la mobil când ecranul său se aprinde? Notificările s-au dovedit a crește senzația de stres: actualizări ale dispozitivelor, mențiuni și modificări ale stării contactelor din rețelele de socializare, sute de mesaje în grupurile WhatsApp, e-mailuri în așteptarea citirii ... Prin urmare, cea mai bună soluție este dezactivarea acestora. Dacă acest lucru nu este posibil, este de asemenea benefic să folosiți filtre. De exemplu, în cazul e-mailurilor, este posibil ca numai acele e-mailuri cu expeditori importanți sau care conțin un cuvânt cheie să fie notificate.
Mutați aplicații pe mobil
Pentru a nu fi tentat, este foarte util să curățați ecranul principal de aplicații legate de serviciu sau care implică utilizarea prelungită a dispozitivului. În schimb, puteți paria pe alții mai legați de perioada vacanței și care vă încurajează să vă bucurați de timpul liber: ghid de agrement, aplicații pentru exerciții fizice etc.
Setați orele de conectare online
Dacă este cu adevărat necesar să alocați o parte din sărbători pentru a vă conecta la Internet, există și opțiunea de a stabili un program de navigare riguros. O idee bună ar putea fi să activați alarmele pentru a vă asigura că timpul prestabilit nu este depășit (de exemplu, una sau două ore în fiecare dimineață). Există, de asemenea, aplicații pentru a cunoaște și chiar a limita timpul petrecut folosind dispozitivul mobil sau o anumită aplicație.