Dieta de fertilitate pentru a rămâne gravidă - Cum funcționează, meniurile și sfaturile sănătății răspund
Un cuplu poate fi considerat steril atunci când are un ritm sexual de cel puțin trei relații pe lună, în perioada fertilă, fără utilizarea contracepției și încă nu poate rămâne gravidă.
În mai 2015, Brasil Post a raportat că, conform informațiilor furnizate de Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), aproximativ 6% dintre femeile căsătorite cu vârste cuprinse între 15 și 44 de ani din America nu pot rămâne însărcinate chiar și după ce au petrecut o anul de a face sex fără contracepție.
Deja aproximativ 12% dintre femeile din aceeași grupă de vârstă din țară au dificultăți în a concepe sau a duce sarcina până la capăt, indiferent de starea lor civilă. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), unul din 10 cupluri braziliene suferă de probleme de infertilitate.
În 30% din cazuri problema infertilității se găsește la bărbați și în 20% din timp complicația se află în corpul femeilor.
Conținutul paginii
Dieta de fertilitate pentru a rămâne gravidă
În primul rând, trebuie să afirmăm că nu există o dietă de fertilitate pentru a rămâne gravidă într-un mod magic, dar există îndrumări dietetice care servesc pentru a stimula fertilitatea și a ajuta la o sarcină sănătoasă, odată ce proiectul a fost finalizat.
Ideea metodei este de a include alimente care sunt surse de nutrienți necesari funcționării, echilibrului și producției de hormoni, pentru dezvoltarea fătului, sănătatea ouălor, sănătatea spermatozoizilor și sănătatea sânge.
Unul dintre aspectele dietei de fertilitate pentru a rămâne însărcinată este dieta naturală de fertilitate. Ea se bazează pe următoarele linii directoare:
1. Consum ridicat de fructe și legume organice
Deoarece sunt mai hrănitori și nu au erbicide și pesticide, care afectează negativ fertilitatea atât a bărbaților, cât și a femeilor.
2. Consumul de produse lactate organice întregi, naturale, de la animale hrănite cu iarbă
Produsele lactate care nu sunt organice trebuie evitate deoarece au adăugarea de hormoni și antibiotice care contribuie la creșterea nivelului de estrogen în organism. Excesul de estrogen la femei poate aduce, printre alte probleme, scăderea sau pierderea fertilității.
În ceea ce privește produsele lactate, este important să știm că laptele și brânza pot aglomera organismul. Și în cazurile de probleme precum endometrioza și sindromul ovarului polichistic, produsele lactate pot agrava starea.
3. Mănâncă pește din apă rece
Aceasta include codul, somonul sălbatic din Alaska și halibutul din Alaska. Peștii sunt importanți, deoarece ajută la reglarea ciclului menstrual al femeilor și contribuie la producerea de hormoni, datorită conținutului lor de omega 3. Cu toate acestea, soiurile adânci, cum ar fi tonul ahi, peștele spadă și bibanul chilian ar trebui evitate din cauza cantităților lor de Mercur.
La fel ca și somonul de crescătorie, care ar trebui înlocuit cu somonul sălbatic, deoarece somonul de pepinieră are antibiotice și coloranți toxici.
4. Consumați carne organică de la animale hrănite cu iarbă
Carnea provenită de la creșterea animalelor tinde să aibă niveluri ridicate de hormoni și antibiotice, care pot contribui la starea dominanței estrogenilor, care este asociată cu reducerea sau pierderea fertilității.
Un studiu din 2004 publicat în Reproducerea umană a indicat faptul că consumul ridicat de carne roșie este asociat cu un risc crescut de cancer rectal. De aici și importanța consumului de cantități mici și moderate de carne roșie organică și hrănită cu iarbă în dieta fertilității pentru a rămâne însărcinată.
5. Mănâncă numai găini organice și de câmp liber
Acest lucru se întâmplă deoarece puii crescuți în mod convențional pot fi păstrați în condiții nu foarte curate și cu probleme de supraaglomerare, pe lângă primirea de furaje modificate genetic și neorganice.