Dieta de constipație de 7 zile - Mai bine cu sănătatea

constipație este o tulburare intestinală foarte frecventă. Cu toate acestea, lupta împotriva acestuia poate fi la fel de ușoară ca schimbarea câtorva obiceiuri în rutina ta. În acest articol, vă propunem o dietă specifică împotriva constipației pentru a evita utilizarea laxativelor iritante și pentru a preveni alte probleme de sănătate.

Clasificare

Depinde de tine durată, constipația este clasificată în:

Acut sau ocazional: De obicei durează câteva săptămâni și este rezultatul unor situații temporare, cum ar fi o călătorie, stres, modificări ale dietei etc.
Cronic: când constipația durează mai mult de 6 săptămâni sau când într-o perioadă apare timp de minimum 12 săptămâni, chiar dacă acestea nu sunt consecutive.

Potrivit dvs. sursă diferă:

Constipație cronică secundară: din cauza bolilor care modifică funcția motorie a colonului, a bolilor sistemice sau a administrării unor medicamente.
Constipație cronică funcțională sau primară: Cauzele sunt necunoscute, deoarece pacientul nu se află în niciuna dintre situațiile din secțiunea anterioară. Se poate datora schimbărilor de rutină sau unei diete cu conținut scăzut de fibre.

Ce este constipația?

Ii cunosc motive Ceea ce se află în spatele constipației este primul pas în a ști cum să o tratezi. Unele dintre cauze sunt:

Dieta inadecvată, bogată în alimente rafinate și săracă în fibre, potrivit unui studiu publicat în 2015.
Bea puțină apă în timpul zilei.
Lipsa exercițiului fizic.
Probleme nervoase.
Nepotriviri în orare. Când dorința de a merge la baie este inhibată pentru că suntem departe de casă.
Utilizarea abuzivă a laxativelor iritante, a durerilor musculare, a antibioticelor sau a altor medicamente care afectează funcția intestinală sau flora bacteriană.
Funcția ficatului și a vezicii biliare slăbită.
Leziuni ale tractului digestiv.
Paraziți intestinali.

Dieta de 7 zile împotriva constipației

Putem rezolva constipația în 7 zile? Da, sau chiar înainte, atâta timp cât cauza nu este una dintre cele pe care le-am menționat, cum ar fi o posibilă vătămare sau utilizarea anumitor medicamente.

Din acest motiv, vă recomandăm mergi la medic pentru a efectua testele relevante, mai ales, dacă suferim de el de mai mult de șase zile sau a apărut brusc fără ca noi să fi suferit-o înainte.

În această dietă evidențiem câteva remedii antice pentru combaterea constipației și alegem alimente bogate în fibre și apă, evitând în același timp orice tip de cereale sau făină rafinată.

Dacă dieta funcționează împotriva constipației, putem menține unele dintre aceste obiceiuri pentru a evita din nou constipația.

Pe stomacul gol

Pentru a rezolva constipația, este esențială modalitatea de a rupe postul de noapte, deoarece ne va permite activează funcționarea întregului tract digestiv.

În mod ideal, ridicați-vă devreme, înainte de 7, și începeți ziua după cum urmează:

Vom lua două pahare cu apă caldă sau caldă.
Vom aștepta 5 minute.
Vom lua o lingură de ulei de măsline extravirgin, împreună cu sucul de la o jumătate de lămâie proaspăt stoarsă. Le putem amesteca sau le putem lua la rând.