Dieta de 30 de zile sau ketogenică
Am început dieta acum 5 zile cu scopul de a-mi îmbunătăți viața și, de altfel, de a scăpa de kilogramele în plus pe care mi le-a dat bebelușul în dar. Îi invit pe toți cei care, ca și mine, fac sau au făcut această dietă sau alții să se alăture și să împărtășească experiențele tale în acest spațiu. iar celor care doresc să o încerce să o consulte și printre toți să încerce să ne ajute
PENTRU CEI CARE NU ȘTII ACEASTĂ DIETĂ, O LASĂ EXPLICATĂ MAI SUS
30 de zile împărțite în trei secțiuni de 10 zile - Fără zahăr - Fără sosuri - Fără făină - Fără alcool
Prima întindere de 10 zile
Pe zi puteți mânca:
- carne de tot felul, mezeluri etc. (nu fripturi din pâine)
- 1 sau 2 roșii mici
- iaurt degresat
- brânzeturi de tot felul
- fursecuri cu gluten
- gelatină dietetică
- ouă,
- Chard elvețian, spanac, salată, andive
- folosiți maioneză, sos de golf, muștar, sare, ulei, oțet, piper, lămâie
- minim 2 litri de apă pe zi
- Băuturile permise sunt apă, sifon, mate, ceai nelimitat și băuturi răcoritoare un pahar pe zi
- cantitatea de alimente pe zi este nelimitată
- o lingură de smântână de lapte este permisă în cafea sau infuzie
- dacă tolerează uleiurile sau grăsimile, cum ar fi slănina, nu există nicio problemă în consum .
GRASIMILE SUNT ÎNLĂTURATE DE URINA. VA URINA MAI MULT DE NORMAL
- faceți cele trei mese principale, dar, dacă vă este foame, cu o oră înainte de prânz, puteți lua gustări: salam, brânză, arahide, măsline
NU încercați NIMIC care este interzis: nu gustați lapte sau fructe, chiar dacă este degresat
Astfel, meniul zilnic al acestei prime secțiuni poate fi:
mic dejun:
- cafea, mate sau ceai cu îndulcitor și o lingură de smântână grasă (smântână lichidă)
- trei fursecuri cu gluten
- brânză și mezeluri și/sau omletă
la jumătatea dimineții: iaurt degresat