Recomandări pentru ameliorarea condropatiei rotuliene
Genunchiul este o articulație care susține zilnic sarcina unei părți mari a corpului nostru. Cartilajul genunchiului este responsabil de amortizarea majorității impacturilor pe care le generăm, dar poate fi rănit din mai multe motive. Fie din cauza alinierii incorecte a genunchiului, traume severe sau uzurii atunci când faci sport în care genunchiul joacă un rol fundamental, cum ar fi alergarea, fotbalul sau săritura în înălțime.
Când se detectează o condropatie la nivelul genunchiului, ar trebui luate în considerare o serie de sugestii. Obiectivul principal al acestor recomandări este de a preveni agravarea leziunilor la pacienți (cum ar fi, de exemplu, derivarea lor la osteoartrita), pe lângă reducerea durerii și a disconfortului pe care aceste afecțiuni îl provoacă la pacient. Cu aceste obiective, sunt date o serie de recomandări și aspecte preventive cunoscute sub numele de măsuri de condroprotecție.
Recomandările pentru ameliorarea pacienților cu condropatie rotuliană și evitarea leziunilor mai grave se bazează pe următorii factori:
1. Îngrijirea biomecanicii genunchiului.
Așa cum o mașină necesită anvelope bine echilibrate pentru a funcționa bine, corpul uman are nevoie de o aliniere adecvată a genunchiului pentru a evita uzura excesivă a cartilajului articular. O modificare a biomecanicii genunchiului poate fi compensată cu kinetoterapie care întărește structurile de susținere a articulației și îmbunătățește alinierea.
Problemele la picioare afectează și rotula. Aproximativ șapte din zece persoane suferă de un fel de problemă a piciorului: acest lucru poate afecta nu numai genunchiul, ci și mecanica întregului schelet. Din acest motiv, dacă se detectează disconfort în timpul mersului, ar trebui efectuat un studiu al amprentei pentru a evita deteriorarea ulterioară.
Există mai multe exerciții dedicate îmbunătățirii propriocepției genunchiului. Unele dintre ele constau în exerciții efectuate pe podea, cu fața în sus, în care piciorul complet întins este ridicat sau se întinde cu suporturi modale (până la piciorul șchiop).
2. Activități fizice adaptate la vătămare.
Sportul este un obicei sănătos și la care nu ar trebui să renunți. Dar exercițiul făcut ar trebui să fie ajustat la capacitățile pacientului cu condropatie: ușoară, dar continuă. Intenția este de a avea un program zilnic de exerciții care vizează îmbunătățirea afecțiunilor genunchiului și controlul simptomelor condropatiei.
Ar trebui să evitați coborârea și urcarea scărilor (în special, coborârea lor), alergarea și orice mișcare care implică o angulație a genunchiului de 90 °, deci nu este recomandabil să stați așezat mult timp. De asemenea, nu este recomandat să faceți o bicicletă staționară cu multă rezistență și/sau o șa foarte scăzută sau să înotați cu sânul (este permis să înotați înapoi sau să vă târați). De asemenea, este recomandabil să mergeți pe vârfuri în apă, făcând lateral pași lungi, deschizând piciorul rănit ca și cum ar fi foarfece ...