Dieta de 22 de zile, leguminoase și legume pentru a slăbi până la 10 kg

Leguminoase și legume: dieta de 22 de zile se concentrează pe alimentele proaspete, neprelucrate, eliminând carnea, peștele și ouăle. Rezultatul poate fi surprinzător.

În trecut, vedete precum Jennifer Lopez, Beyoncé și Shakira au încercat-o cu succes, și în prezent pot. Este dieta de 22 de zile, un program complet pe care l-ai putea pierde până la 10-11 kg în trei săptămâni.

Conceput de nutriționistul Marco Borges, care se concentrează pe fiziologia aplicată sportului, vizează alimentele proaspete, neprelucrate, pentru a reduce colesterolul. Dar, mai presus de toate, se bazează pe o formulă clară: 80% din alimente trebuie să fie carbohidrați, iar restul de 20% împărțit în mod egal între proteine ​​și grăsimi.

Câteva reguli, dar foarte precise, pentru a respecta cu fidelitate dieta de 22 de zile. Alegerea alimentelor proaspete este o modalitate sănătoasă de a viza o detoxifiere completă prin îmbunătățirea digestiei. În special, servesc fructe și legume, dar și cereale, eliminând în schimb carnea, peștele, ouăle și produsele vegetare procesate. În special legumele oferă suficiente proteine, bune pentru a înlocui carnea și peștele. La fel se întâmplă și cu leguminoasele, începând cu semințele de quinoa și chia, și cu cerealele precum orezul brun, vopsea și hrișca.

---