Dieta de 1200 de calorii pentru a vă controla greutatea

Pentru a funcționa, corpul nostru are nevoie de energie, care se obține prin alimente, măsurată prin calorii. Un corp în repaus are nevoie de 1400 și 1900 de calorii, așa că dacă scopul nostru este să slăbim și mai ales dacă nu vom face exerciții fizice, singura modalitate este să reducem numărul de calorii pe care le consumăm zilnic.

1200

Dieta 1200 calorii se oferă un compromis între dieta de 1000 de calorii și dieta de 1500 de calorii. Mâncând mai puține alimente decât vom consuma, organismul este obligat să-și consume rezervele de grăsime printr-un proces numit cetoză, iar dacă facem sport acest proces va fi și mai rapid.

Meniu zilnic pentru dieta de 1200 de calorii

Cheia acestui tip de dietă este că permite o largă libertate Pentru a personaliza meniul zilnic, trebuie doar să ținem cont de doi factori: nepășirea limitei de calorii și distribuirea nutrienților în mod echilibrat (55% carbohidrați, 15% proteine ​​și 30%) grăsimi. Este, de asemenea, o dietă ideală pentru persoanele cu intoleranțe, datorită faptului că puteți alege alimente alternative celor propuse.