Dieta DASH este o alternativă pentru a fi frumos și sănătos
Să ne bucurăm de o sănătate bună nu numai că ne permite să arătăm vitali și tineri, ci și să arătăm frumos din exterior. Prin urmare, atunci când cauți să ai grijă de estetica ta, caută și tu să beneficiezi de sănătatea corpului. Una buna alternativă pentru a fi frumos și sănătos în același timp poate fi și Dieta DASH pe care o descriem mai jos.
Ce este dieta DASH?
Dieta DASH (Abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii) își datorează numele acronimului în limba engleză care desemnează o dietă pentru tratarea și/sau prevenirea hipertensiunii, s-a născut cu scopul de a colabora la prevenirea acestei boli și, în același timp, pentru a controla presiunea arterial.
Astfel, dieta DASH nu este o dietă moft, ci o strategie bazată științific pentru prevenirea și/sau tratarea uneia dintre cele mai populare și frecvente boli la nivel mondial.
Propunerea acestei diete este practic reduce aportul de sodiu și alimentele care le conțin cum ar fi mezelurile, cârnații, murăturile, alimentele precocite, conservele sau conservatele și în același timp, reduce grăsimile saturate și trans a dietei.
Pentru a face acest lucru, se propune să alegeți lactate degresate și carne slabă și aportul de fructe si legume proaspete, precum și cereale integrale, leguminoase și pești.
Fără a indica cantități, dar cu premise de bază puternice și simple, dieta DASH poate reduce semnificativ cifrele tensiunii arteriale și ne permite nu numai să fim sănătoși, ci și să arătăm frumos și vital.