Dieta Dacă aveți de gând să conduceți San Silvestre, aceasta este dieta dvs.
Importanța hidratării
Experții consultați de Alimente își amintesc că este necesar să se acorde prioritate aportului de alimente bogate în carbohidrați, precum și de carne, pește și fructe
Rămâne mai puțin pentru a fi sărbătorit San Silvestre Vallecana. Un eveniment care are loc după-amiaza fiecăruia 31 decembrie, cu doar câteva ore înainte de a primi bun venit în noul an. Un tur de 10 kilometri, la care au participat aproximativ 40.000 de alergători, care va rula între Plaza de los Sagrados Corazones și stadionul Vallecas. Zece mii de metri care nu sunt deosebit de agresivi, cu primii trei sau patru kilometri de coborâre care duc la o zonă plană care ușurează picioarele pentru a face față unui ultim traseu foarte abrupt.
Un traseu de 10 kilometri, la care participă aproximativ 40.000 de alergători
Înainte de a participa la aceste tipuri de curse, Emilio Blanco, specialist în nutriție și dietetică, sfătuiește realizarea unui test de stres în scopul determinării limitărilor sau posibile patologii ascunse. Odată ce orice tip de boală a fost exclus, acest expert explică modul în care corpul se comportă pentru a face față unui efort de aceste caracteristici: „În timpul testului, energia va fi consumată sub formă de trifosfați de adenozină (ATP), care se obține prin glucoză, grăsimi și, într-o măsură mai mică, proteine ".
Energie imediată
"Energia imediată ne este furnizată mai întâi, prin carbohidrați simpli și complecși; pentru rezistență, indiferent de intensitate, folosim trigliceride. Obținerea excesului de energie care va fi necesară implică o creștere a radicalilor liberi, care activează sistemul imunitar și crește producția de antioxidanți. Contribuția acestui tip de Suplimente alimentare este recomandat numai în cazul în care este prescris de către un profesionist din domeniul sănătății. În ceea ce privește energizante, Zicala că îți împrumută temporar ceea ce natura nu-ți dă ar servi, dar recesiunea ulterioară este importantă ”, explică Blanco.