Dieta cu supă care te va face să slăbești în timpul sărbătorilor
Aceasta este dieta perfectă de făcut în timpul sărbătorilor de Crăciun pentru a te putea dezumfla, a te simți mai bine, mai sățioasă și cu care poți chiar să slăbești. Dacă vă plac mâncărurile cu linguriță, luați notă de dieta cu supă pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos în acest Crăciun.
Deși în timpul sărbătorilor comiți un exces după altul Îl poți compensa în zilele care nu sunt indicate în calendar și când nu ai angajamente sau întâlniri cu familia sau prietenii. Mafaldele lumii, îmi pare rău! Dar dacă ești dintre cei care, la fel ca noi, adoră supa și mănâncă din lingură, ești norocos pentru că avem dieta cu supă, perfectă pentru a slăbi în timpul Crăciunului.
Supele sunt perfecte pentru a slăbi
De ce? Ei bine, pentru că au puține calorii și generează sățietate, așa că dacă mănânci supă ca prim fel de mâncare, vei avea tendința să mănânci mai puțin în al doilea și desert, lucru demonstrat științific într-un studiu publicat de revista Appetite care a concluzionat că persoanele care au consumat o supă cu conținut scăzut de calorii au consumat mai întâi cu până la 20% mai puține calorii totale în masa lor totală.
Supa este compusă dintr-un procent ridicat de apă care provoacă o senzație de satietate de lungă durată, pe lângă faptul că o mănânci cu o lingură, vei mânca mai încet și S-a demonstrat că după 20 de minute de a începe să mănânce creierul începe să trimită mesaje de sațietate. Oamenii care mănâncă prea repede sunt mai predispuși să fie obezi și să se îngrașe, deoarece mănâncă mult mai multe calorii într-un spațiu scurt de timp.
O dietă foarte sănătoasă
Nu vorbim despre mâncarea doar a supei, ci despre includerea supei ca prim fel de mâncare în meniurile dumneavoastră. Supele sunt foarte hrănitoare, sărace în calorii, ușor de digerat evitând astfel problemele de balonare, greutate sau gaze, pe lângă faptul că au o valoare nutritivă ridicată deoarece sunt încărcate cu vitamine și minerale.
Rețineți că supele pe care urmează să le includeți în această dietă sunt supe și creme ușoare, nu supe bogate în calorii cu pâine, brânzeturi grase și cârnați. Practic sunt rețete de legume pentru a vă deschide meniul ca prim fel de mâncare și care ar trebui să fie urmat de preparate proteice simple cu legume cum ar fi o porție de pui la grătar, pește la cuptor sau omletă franceză.