Dieta cu semințe de in Cum funcționează, meniurile și sfaturile răspund sănătății

Căutând să slăbim, avem acces la diferite tipuri de diete și vor exista întotdeauna una care va fi perfectă pentru corpul nostru. Desigur, trebuie să avem acompaniamentul unui profesionist, precum un nutriționist, dar de multe ori ceea ce avem nevoie este o dietă de urgență, să slăbim câteva kilograme într-un timp foarte scurt, iar în acele ore va exista întotdeauna o dietă care va explica mesajul.

Avem o petrecere și cu 15 zile înainte să ne dăm seama că suntem cu una sau două kilograme, mireasa trebuie să intre în rochia ei în 10 zile, vara care va începe 1 lună și trebuie să dăm un enxugado - motivele există mai multe. Este suficient ca dieta care răspunde la fiecare nevoie să fie găsită.

Dietele sunt pline de componente care sunt foarte benefice pentru sănătatea noastră, cum ar fi fructele, legumele, cerealele și cerealele. Printre cereale evidențiem semințele de in, care sunt extrem de benefice și sunt marea vedetă a dietei de semințe de in, pe care o veți vedea cum funcționează acum în sfaturile noastre.

Conținutul paginii

Ce este semințele de in

Este vorba despre semințele de in, utilizate pe scară largă în gătit. Considerat un aliment funcțional, deoarece are, pe lângă proprietățile sale nutritive, proprietăți antioxidante și anticancerigene.

Compoziția sa este, în cea mai mare parte, grăsime polinesaturată, care este grăsimea cu efecte pozitive asupra sănătății noastre. Este bogat în fibre și minerale, iar uleiul său este bogat în omega 3 și 6.

Există patru moduri de a consuma semințe de in:

Cereale - Le putem măcina acasă sau le putem cumpăra în linia deja la sol, în supermarketuri, trebuie doar să ținem cont de timpul pe care îl putem păstra. Dacă este măcinat acasă, îl putem păstra într-un borcan în frigider maximum zece zile, iar ambalajul cumpărat în supermarket este valabil o lună după deschidere. Semințele de in zdrobite pot fi adăugate sucurilor și iaurtului.
Ulei de in Uleiul de in poate fi folosit în salate, dar nu trebuie încălzit niciodată, deoarece pierde substanțe nutritive.
Făină de in - Făina poate fi adăugată și sucurilor și vitaminelor, precum și poate fi folosită în rețete de pâine și prăjituri.
Suplimente - Există comercializarea uleiului din semințe de in în capsule, pentru a ajuta la dietele de slăbit.

Cunoașteți dieta semințelor de in? Cum functioneazã?

Dieta cu semințe de in aduce un meniu echilibrat, unde inul este consumat într-una dintre mese, de obicei în cafeaua de dimineață - sub formă de făină sau boabe măcinate. Trebuie consumat zilnic, amestecat cu sucuri, vitamine, iaurt, fructe și salate. Este important să rețineți că ar trebui să fie folosit ca condiment și nu pentru gătit.

Și subliniem, de asemenea, că, evident, întregul meniu trebuie să fie sănătos, este inutil să ai semințe de in în cafeaua de dimineață și să uiți de o dietă echilibrată în restul zilei. Ea face parte dintr-un program, care trebuie să includă alte alimente sănătoase și, de asemenea, practicarea activității fizice.