Dieta cu pepene verde - Dietonus

Dieta cu pepene verde este una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de angajații cu kilograme de vară, cu mai puțin de 10 kg pe săptămână este o realitate. Acest program de alimentație nu numai că dă contururi seducătoare siluetei, ci și hrănește vitamine și substanțe nutritive.

Beneficiu și rău

Principalul avantaj al dietei cu pepene verde este portabilitatea și lipsa foametei, de care multe alte metode nu se pot lăuda. De asemenea, consumul de dungi de boabe:

  • accelerează metabolismul;
  • elimină toxinele și deșeurile;
  • curăță rinichii de pietre;
  • normalizează peristaltismul intestinelor;
  • Reduce nivelul colesterolului;
  • minimizează riscul formării celulelor canceroase.

Lista impresionantă a proprietăților utile ale pepenelui verde este condiționată de compoziția sa bogată, conține:

  • aproape toate „vitaminele abc” - vitamine complexe A, c, pp, b (b1, b2, b3, b6, b9);
  • minerale - K (potasiu), Ca (calciu), Na (sodiu), Fe (fier). Doar 250 de grame din pulpa ingerată satisfac nevoia zilnică de magneziu;
  • antioxidanții niacină, riboflavină, tiamină, acid ascorbic, licopen, beta-caroten.

Pepenii verzi sunt utili pentru gastrită, hepatită A, defecte cardiace, anemie, boli ale vezicii biliare, tensiune arterială crescută, artrită și multe alte boli. Se ajută pe ei înșiși și pe reprezentanții unei puternice jumătăți a umanității să restabilească puterea masculină.

Abuzarea pepenilor verzi la boala renală a hotelului, Prin urmare, atunci când pielonefrita, hidronefroza, glomerulonefrita, insuficiența renală, precum și bolile zhelchekamennoy și cistita ar trebui să caute alte modalități de a pierde în greutate. În niciun caz nu poate fi combinat cu alcool, un amestec care poate provoca dureri severe de stomac. Și, deși nu există un meniu evident pentru interdicțiile de pepene verde, asigurați-vă că consultați în prealabil medicul dumneavoastră. Dacă te-ai așezat la dietă și, după câteva zile, ai simțit senzația de durere, încetează imediat aceste obiceiuri.

Cât poți să stai?

Sistemul clasic de slăbire a pepenelui recunoscut ca unul dintre cele mai riguroase. În ciuda compoziției bogate de vitamine a pepenelui verde, consumul lor exclusiv mai mult de 5 zile consecutive periculos pentru sănătate. Dacă efectul vă inspiră să continuați să slăbiți, trebuie să selectați cea mai echilibrată variantă, de exemplu, proteine ​​și pepene verde, pepene verde și chefir etc., toate opțiunile oferite mai jos.

Cât de mult poți pierde în greutate?

Rezultatul pepenelui metodologic depinde de durata acestuia, de meniul selectat și de caracteristicile individuale ale corpului. În medie, timp de 5 zile, puteți pierde până la 4 kg, 7 zile sunt adesea mai ușoare decât 6 până la 8 kg, dar rezultatul mai mic de 10 kg pe săptămână, este foarte real.

Meniul

Pepenele verde este o dietă bună, este considerat mono-alimentar și, prin urmare, numai dungile de fructe de padure nu sunt permise și beau multe lichide - apă obișnuită, ceaiuri verzi și plante. Porția zilnică de produs se calculează din greutate: pentru fiecare 10 kg este permis să mănânce 1 kilogram de pepene verde din pulpă.

De exemplu, dacă aveți o greutate de 65 de kilograme, simplificând calculele, obținem că în ziua în care nu puteți lua mai mult de 6,5 kg de fructe de padure din pulpă.

În 1 zi

Faptul că preferința dvs. pentru schemele de zi, pepene verde, ideal pentru zi. Trebuie să mănânci calculat după formula porției de pepene verde, împărțindu-l în 4-5 tehnici și să te bucuri de până la 1,5 litri de apă sau ceai verde.

În 2 zile

Privind la scară a doua zi dimineață, după ziua de pepene verde solid, mulți nu intenționează să se oprească acolo și vor să prelungească descărcarea întregii zile. În a doua zi, numai pepenele este permis și bea mult fără zahăr și fără gaz lichid.

În 3 zile

Mult timp să mănânci doar pepeni verzi, așa că dacă ai nevoie de un rezultat excelent, fără a dăuna sănătății, îți recomandăm să selectezi un meniu mai extins.

Programul de hrănire de 3 zile

  • 200 g brânză de vaci minim de grăsime;
  • 3 felii mici de pepene verde.

  • 2 felii medii de pepene verde.

  • servirea orezului și ovăzului în apă;
  • pepene.

  • 50 de grame de bulion de brânză de vaci;
  • 2 felii de pepene verde.

Cina este similară cu ora prânzului.

O altă opțiune de trei este cunoscută în campanie:

  • Mic dejun: porție de fulgi de ovăz, preparată în apă; 300 g de pepene verde.
  • Prânz: porție de pepene verde de dimineață.
  • Prânz: 100 gr. pui gătit; o salată de castraveți și pătrunjel.
  • Gustare: 300 g dungi de boabe.
  • Cina - 100 de grame de bulion de brânză de vaci; pară.

  • Mic dejun: salată de pepene verde, mere, curmale cu adaos de prune uscate.
  • Prânz: porția dvs. de pepene verde.
  • Prânz: câteva sandvișuri de pâine neagră cu brânză de vaci fără grăsimi și preferate de verdeață.
  • Gustare: gătit gătit un ou de pui.
  • Cina: 400 g de pepene verde.

A treia zi a

  • Mic dejun: porție sudată în terci de mei de apă.
  • Prânz: un măr verde.
  • Prânz: 450 g de pepene verde.
  • Gustare: 200 de grame de dungi de fructe de padure.
  • Cina: 200 ml kefir 1%.

În 5 zile

Meniul de 3 zile propus poate fi extins la 5. De regulă, în această perioadă se ridică până la 5 kg. Nu ar trebui să mănânci mai mult de 5 kilograme de pepene verde pe zi. Celor permise dimineața, beți o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.

In saptamana

Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus în cele 7 zile, dar nu intenționați să vă înfometați, veți fi abordat de propunerea de mai jos schema de hrănire.

Idei pentru micul dejun:

  • 120 ml ceai verde fără adaos de zahăr;
  • porție iubită de terci fără sare și ulei;
  • un ou de pui, la care poți să-l sudezi sub apă sau să faci o omletă).

  • ceașcă de ceai sau cafea;
  • 180 g brânză de vaci cu un procent minim de grăsime;
  • salata de fructe.

Opțiuni de prânz:

  • salata de legume cu ulei de masline;
  • 200g pește slab, copt sau aburit.

  • supa de legume;
  • salată;
  • 150 gr. piept de vita/pui gatit.

Cina (cu cel puțin 3 ore înainte de culcare):