Dieta cu fasole pentru pierderea în greutate - Cum funcționează și sfaturile de sănătate răspund
Cine, când era copil, nu a ascultat-o pe mama sa spunând că trebuie să mănânce fasole pentru a crește puternic și sănătos? Acest lucru a fost foarte obișnuit, nu este același lucru?
De asemenea, alimentele care se prepară de obicei la fel cu orezul din bucătăria braziliană sunt o sursă de proteine, carbohidrați, fluor, fibre, fier, calciu, potasiu, cupru, fosfor, zinc, magneziu și vitamine din complexul B A coajă cu 125 g de fasole carioca pot avea 77 de calorii.
Știai însă că leguminoasa este și vedeta unui show alimentar? Acelasi! Vorbim despre dieta cu fasole pentru slăbit. Să înțelegem cum funcționează?
Conținutul paginii
Dieta cu fasole pentru slăbit
Înainte de a descoperi cum funcționează programul de alimentație, să încercăm să înțelegem de ce fasolea poate contribui la procesul de slăbire. Deși leguminoasa este bogată în carbohidrați, este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, prezentând 6,5 g de alimente pentru fiecare porție de 100 g
Fibrele ajută la pierderea în greutate deoarece, după ce sunt ingerate, formează un gel în corp și rămân mai mult în stomac. Rezultatul este o creștere a senzației de sațietate, ceea ce face ca pofta de mâncare să aibă nevoie de mai mult pentru a reveni și favorizează scăderea cantității de calorii care sunt ingerate zilnic. Ceva care este foarte benefic pentru pierderea în greutate, având în vedere că pentru a pierde în greutate este necesar să cheltuiți o cantitate mai mare de calorii decât rata de calorii care este ingerată.
În plus, fasolea favorizează buna funcționare a intestinului. Și acest lucru este asociat cu o funcționare mai eficientă a corpului, care ajută la pierderea în greutate.
Cum funcționează dieta fasolei pentru pierderea în greutate
Ideea programului alimentar este de a înlocui fasolea zaharurile și amidonul prezent în dietă. Carbohidrații prezenți în leguminoase sunt considerați „buni”.
Fasolea a fost aleasă deoarece face parte din grupul de carbohidrați complecși, care necesită mai mult timp pentru a fi absorbiți de organism și nu provoacă creșteri ale nivelului de glucoză din sânge.
Cu aceasta, ele furnizează o energie de durată mai lungă, spre deosebire de carbohidrații simpli, care sunt absorbiți rapid și asigură o creștere foarte rapidă a glicemiei, provocând creșteri, urmate de scăderi accentuate ale acestor rate. Rezultatul este creșterea poftei de mâncare.
Astfel, carbohidrații complecși, cum ar fi fasolea, ajută la menținerea corpului sătul mai mult timp, ceea ce previne acele pofte nebunești de mâncare la scurt timp după masă.