Postul intermitent, ceea ce este adevărat și fals - ÁLVARO VARGAS

O ascultăm la orice oră la televizor, pe rețelele de socializare este promovată de actori, modele, prezentatori ... se pare că este soluția și bagheta magică pentru a slăbi, dar și ca și cum ar fi singura cale să mănânce sănătos. Care este adevărul în postul intermitent?.

adevărat

Există mai multe tipuri de post, cel mai mediatizat este 8/16, adică să mănânci 8 ore și să postim, să nu iei solide, 16 ore. Să vedem ce spune știința despre postul intermitent.

primul studiu științific Raportul independent a fost publicat în iunie 2018 [link], obținând concluziile că a existat o variație în ceea ce privește greutate, dar în mod simbolic, nu se deosebea de alte persoane care urmaseră o dietă cu restricții calorice, indiferent de post.

În decembrie 2019, a apărut prima meta-analiză despre post [link], adică un studiu privind studiile postului, care oferă și mai multă fiabilitate rezultatelor. Concluziile au fost foarte similare, în ceea ce privește scăderea greutate Știu că a fost produs, dar nu într-un mod relevant, sau cum ne fac publicitate. Nici nu a avut efect asupra schimbării microbiota intestinale, nu au fost rezultate concludente. Nici nu a existat o reducere a glucoză semnificativ. Deși afirmă, de asemenea, că sunt necesare mai multe studii pentru a ajunge la concluzii mai definitive.