Dieta cu ananas pentru a slăbi Beneficii și riscuri
Dieta cu ananas este una dintre dietele pe care le puteți face după acele date în care toți abuzăm de mâncare, ce dietă să facem după sfârșitul anului? În plus față de toate opțiunile pe care vi le oferim pe acest site, puteți lua în considerare efectuarea dietei pe bază de ananas, deoarece vă permite să pierdeți în greutate și să reduceți măsurătorile abdomenului, picioarelor și șoldurilor. Cu această dietă este cu adevărat posibil și aici vă explicăm tot ce trebuie să știți pentru a o realiza într-un timp scurt și în siguranță.
Această dietă pe bază de ananas este cu adevărat eficientă pentru a pierde în greutate într-un timp scurt, mai ales atunci când această pierdere în greutate este asociată cu efectele purificatoare și diuretice ale acestui fruct. Întotdeauna trebuie avut în vedere faptul că dieta cu ananas trebuie făcută pentru câteva zile, maximum șapte și, de preferință, trei. Se bazează în principal pe consumul de ananas ca aliment central și altele care completează aportul zilnic.
Multe sunt beneficiile ananasului, este sățioasă datorită conținutului său de fibre, digestiv, diuretic și bogat în vitamine și minerale, care îi conferă o valoare ridicată ca antioxidant, este un fruct perfect de luat în regimurile de detoxifiere, deoarece ajută la elimina toxinele si reduce retentia de lichide, contribuind la pierderea in greutate si reducerea masurilor foarte rapid si eficient.
În detaliu și conform Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite (USDA), acestea sunt informațiile nutriționale ale unei porții de ananas crud.
Valoarea nutritivă a ananasului
Aceste valori corespund unei porțiuni formate din 2 felii de ananas natural echivalent cu 100 de grame. Procentele corespund contribuției aduse de rația de ananas la cantitatea zilnică recomandată pentru fiecare dintre substanțele nutritive specificate.
| Energie | 50 kcal 209 kJ |
| Glucidele | 13,12 g |
| • Zaharuri | 9,85 g |
| • Fibre dietetice | 1,4 g |
| Grăsimi | 0,12 g |
| Proteină | 0,54 g |
| Tiamina (vit. B1) | 0,079 mg (6%) |
| Riboflavină (vit. B2) | 0,032 mg (2%) |
| Niacină (vit. B3) | 0,5 mg (3%) |
| Acid pantotenic (vit. B5) | 0,213 mg (4%) |
| Vitamina B6 | 0.112 mg (9%) |
| Acid folic (vit. B9) | 18 µg (5%) |
| Vitamina C | 47,8 mg (80%) |
| Calciu | 13 mg (1%) |
| Fier | 0,29 mg (2%) |
| Magneziu | 12 mg (3%) |
| Mangan | 0,927 mg (46%) |
| Meci | 8 mg (1%) |
| Potasiu | 109 mg (2%) |
| Sodiu | 1 mg (0%) |
De ce face dieta cu ananas
Principala caracteristică a ananasului ca hrană este aportul său mare de bromelaină, o enzimă digestivă comparabilă cu pepsina și papaina, acționează ca un proteolitic, descompunând proteinele din alimente și facilitând digestia acestora.
Inima sau centrul ananasului este cea mai importantă parte atunci când utilizați ananas pentru slabit deoarece este partea care conține cele mai multe fibre și, prin urmare, cea care are cea mai mare putere de saturație și este, de asemenea, ușor laxativă.
Ce este dieta cu ananas
După cum sugerează și numele său, este o dietă bazată pe consumul de ananas ca aliment principal pentru o anumită perioadă de timp, ananasul va fi inclus într-un fel în fiecare dintre mese și aportul altor alimente va fi limitat pentru a obține pierderea în greutate.
Fiecare masă va consta în principal din ananas plus alte alimente cu conținut scăzut de calorii care lucrează împreună pentru a spori efectele diuretice, detoxifiante și antiinflamatorii ale ananasului. Sinergie care facilitează reducerea grăsimilor acumulate în corpul nostru precum și eliminarea fluidelor reținute și a toxinelor care pot provoca inflamația zonei abdominale.
Cum se face dieta cu ananas
Timp de trei zile, cel mult șapte, vom mânca patru sau cinci mese în fiecare zi: mic dejun, gustare la mijlocul dimineții, prânz, gustare și cină. În fiecare dintre ele vom combina ananasul cu alte alimente care furnizează suficiente proteine și nutrienți de bază. Proteinele vor fi obținute din carne slabă, păsări de curte precum pui sau curcan și pește; vom completa cu câteva legume.
Înainte de a face dieta țineți cont de aceste recomandări.
- Consultați-vă medicul despre starea dvs. actuală de sănătate și dacă este potrivit să urmați această dietă.
- Nu uitați să beți cel puțin 2 litri de apă zilnic.
- Nu folosiți zahăr pentru a îndulci băuturile, dacă este necesar folosiți un îndulcitor.
- Reduceți aportul de sare la minimum, mai bine dacă utilizați un tip de sare cu conținut scăzut de sodiu.
- Folosiți cel mult o lingură de ulei de măsline extravirgin pe masă.
- Nu schimbați alimentele care alcătuiesc dieta.
- Este important ca în timpul dietei să nu efectuați exerciții intense, să alegeți activități mai puțin solicitante, cum ar fi plimbarea sau mersul pe bicicletă.
- Trebuie să dormi cel puțin 8 ore în fiecare noapte.
- Durata dietei nu trebuie să depășească cea recomandată.
Sfat: Feliile de ananas indicate în fiecare caz pot fi luate crude sau incluse într-o rețetă pe bază de ananas, vă lăsăm la sfârșitul cărții de rețete Rețete cu ananas Ca un cadou special, pentru a-l obține trebuie doar să-ți placă sau să-l distribui pe oricare dintre rețelele de socializare.
Dieta de 3 zile cu ananas
Această versiune a dietei este într-adevăr foarte restrictivă și nu trebuie făcută mai mult de trei zile, deoarece privește organismul de mulți nutrienți și poate provoca probleme de sănătate. Este conceput ca o dietă rapidă pentru a pierde măsurătorile și greutatea atunci când ne pregătim pentru un eveniment important și este necesar ca hainele noastre să ne facă să arătăm grozav, cum ar fi la o nuntă, la o petrecere importantă în familie sau la un eveniment profesional de prestigiu.
În primele două zile vom mânca următoarele:
Mic dejun: două sau trei felii de ananas, ceai sau infuzie cu îndulcitor.
La jumătatea dimineții: un pahar de sodă de ananas de casă (rețetă mai târziu).
Prânz: Un castron cu bulion de curățare (rețeta de mai jos), 200 gr de pește la grătar sau piept de pui.
Gustare: un pahar de sifon de ananas și un iaurt degresat de ananas fără zahăr adăugat.
Cina: Patru sau cinci felii de ananas natural.
A treia zi, Este considerată ziua de curățare și se mănâncă doar ananas crud și se bea sodă de ananas de casă, atât în cantitățile dorite, dar fără exagerare, deoarece excesul de ananas poate provoca diaree și inflamații ale mucoaselor.