Dieta cretană; Dietele și multe altele

Astăzi am să vă povestesc despre dieta cretană, care vine - după cum vă puteți imagina - din Creta. Populația sa trăiește mult mai mult decât în ​​mod normal în Occident și nu are atât de multe probleme cardiovasculare, deci este o opțiune bună dacă doriți să vă redirecționați dieta.

multe

Sistemul său se bazează pe consumul de fructe, legume și cereale, dar vă permite, de asemenea, să luați grăsimi animale, ulei de măsline, pește, carne albă, ouă și brânză proaspătă.

Unele sfaturi pentru a urma o dietă ca aceasta sunt înlocuirea produselor lactate făcute cu lapte de vacă cu altele fabricate cu lapte de capră sau oaie, consumul de pește de trei ori pe săptămână cel puțin, înlocuirea cărnii roșii cu carne de pasăre sau de iepure, luarea mierii în loc de zahăr și folosiți ulei de măsline, rapiță sau soia în loc de unt sau margarină.